Публикации

Синий свет — это световая волна.

Она обладает самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Практически все гаджеты в настоящее время излучают синий свет.

Для глаз синий спектр не несет значительного вреда. А вот длительная зрительная работа вблизи способна спровоцировать ухудшение зрения.

Дело в том, что анатомически глаза не адаптированы к тому, чтобы на протяжении 8-10 часов в день фокусироваться на близком промежутке, когда мы работаем за компьютером или читаем новости в смартфоне.

Поэтому долгое зрительное напряжение может спровоцировать спазм аккомодации, состояние, которое приводит к ухудшению зрения вдаль и способно переродиться в близорукость.

Что же делать?🤔

Необходимо по возможности ограничить время непрерывного использования смартфона.

Глазам нужен отдых каждые 30-40 минут. Выполняйте специальные упражнения для глаз - они помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение.

Соблюдайте минимальную дистанцию от глаз до экрана - 30-40 см от лица.

Необходимо помнить, что длительное непрерывное «общение» с любым устройством может вызвать синдром «сухого глаза». Когда мы смотрим на экран, то в 2-3 раза реже моргаем, а значит, недостаточно увлажняем роговицу глаза.

Как и любую другую проблему, снижение зрения легче предупредить, чем лечить.

Соблюдайте несложные правила и берегите свое здоровье!

С Днём матери!

«Здоровая семья» поздравляет всех матерей с праздником.

Мы благодарны вам за ваш нелегкий труд, за заботу и тепло и любовь!

Счастья вам, радости, семейного благополучия и здоровья для вашей семьи!

А для каждой женщины, которая скоро станет мамой у нас есть программа наблюдения беременности «Мой малыш Стандарт» 🙌🏻

Куда бежать и что делать? 5 способов снять стресс:

1. Дыхание.

Во время стресса часто дыхание у нас поверхностное и прерывистое, мозг соответственно получает меньше кислорода. Это влечет ощущение тревоги и паники.
Поэтому все дыхательные упражнения, в которых мы начинаем дышать медленно и глубоко способны стабилизировать наше состояние, вызвать ощущение безопасности.

Как вариант, можно использовать упражнение на счет 4 и задержками на вдохе и выдохе: глубокий вдох на счет 4, задержка дыхания на 4, выдох на 4, и снова задержка на 4.

2. Спорт

Любые активные физические упражнения будь то бег, плавание, силовая тренировка, фитнесс могут помочь привести в порядок наш организм, вывести гормоны стресса. Спорт хорош для тех, кто «впал в спячку» от стресса. Он позволяет встряхнуться, завершить цикл стресса.

3. Смех и юмор.

Нейробиологи считают, что во время смеха мы используем древнюю систему, сформировавшуюся во время эволюции для укрепления социальных связей и регуляции эмоционального состояния. Он позволяет расслабиться.

4.Привязанность, объятия и поцелуи.

Обнимите того, кого вы любите и кому доверяете на 20 секунд, не смещая своего центра тяжести. Исследование показало, что через 20 секунд такого объятия, меняется гормональный фон, снижается давление и пульс, повышается настроение, растет уровень окситоцина.

5. Занятия искусством

Можно порисовать: нарисовать свою тревогу, панику или злость левой рукой, двумя руками одновременно или правой рукой, потом трансформировать рисунок или же просто смять и выбросить. Можно петь, танцевать, сделать коллаж. Можно заняться любимым рукоделием, вязать или вышивать. Когда мы занимаемся творчеством, мы расслабляемся и так или иначе начинаем чувствовать себя в безопасности.

Если вас накрывает «стресс» бесполезно говорить себе: успокойся все хорошо! Нужны действия, символизирующие безопасность. И поскольку все мы постоянно сталкиваемся с большим количеством стрессоров, хорошо делать эти действия регулярно.

Первая помощь при инсульте - знание, которое поможет вам спасти жизнь человеку!

Все действия уже описаны в карточках, листайте 👉🏻

Подарите здоровье родным!

Новый год совсем скоро, а вы ищите идеальный подарок для любимого человека, сотрудника, делового партнера, шефа или для большой семьи?

Подарочный сертификат клиники «Здоровая семья» — отличная возможность показать вашу заботу друзьям, коллегам и родным.

Всё, что вам нужно — это определиться с номиналом сертификата и оплатить его удобным вам способом на стойке администрации — наличным или безналичным