Публикации

Питание очень важно для растущего организма, от него во многом зависит правильное физическое и умственное развитие, настроение.

Поэтому важно следить тем, что получают дети с самого рождения.

Что включает рацион правильного питания ребёнка на примере дошкольного возраста?

• Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Блюда не должны быть одинаковыми каждый день.

• Дробность питания. Есть надо не слишком большими порциями. Три основных приёма пищи и 2-3 перекуса.

• Есть надо в одно и то жНельзя отказываться от приёмов пищи.

• Продукты должны быть натуральные. Стоит избегать пищи с искусственными красителями, ароматизаторами и красителями.

• Желательно отказаться от фаст-фуда или резко сократить его потребление.

• Придерживаться питьевого режима и пить достаточно чистой воды.

• В рационе ребёнка должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие необходимые для здоровья вещества. В меню должны быть крупы, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень.

Что касается сладостей, лучше выбирать сухофрукты, ягоды и фрукты, мёд (если нет аллергии), горький шоколад. Выпечку тоже стоит выбирать полезную, с добавлением цельнозерновой или овсяной муки, без большого количества жира.

Не стоит заставлять ребёнка есть то, что он не хочет. Лучше заранее продумать меню и подобрать блюда, которые придутся по вкусу. Можно замаскировать полезные, но не очень любимые продукты. Например, приготовить суп-пюре из разных видов капусты, добавив лук и морковь.

Одна из причин снижения либидо у молодых женщин — опущение органов малого таза, или пролапс.

Согласно статистическим данным, патология встречается у 25% - 37% женщин молодого возраста до 35 лет.

Пролапс — мультифакторное заболевание.

К причинам его возникновения относят:

👉🏻 генетическую предрасположенность
травмы
👉🏻 дистрофию соединительной ткани
👉🏻 повышение внутрибрюшного давления
👉🏻 ожирение

Существует множество методов консервативного лечения, и многие из них действительно эффективны.

Многие женщины не ходят к специалистам и тянут до последнего думая, что все само пройдет, так и живут годами со своим заболеванием, никак не решаясь заняться своим здоровьем.

Но данную проблему нужно решать. На начальных стадиях (1-2 стадия) пролапсов используются консервативные методы терапии:

• Фармакотерапия с применением препаратов, улучшающих метаболизм коллагена, восполняющих дефицит эстрогенов и корректирующих гиперактивность мочевого пузыря.

• Выполнение специальных упражнений и лечебной физкультуры с помощью интимных тренажеров, которые укрепляют мышцы тазового дна.

Если вы заметили у себя неприятные симптомы, если вы заметили, что снизилось либидо, то обязательно как можно быстрее запишитесь на прием к врачу-гинекологу, чтобы вовремя диагностировать заболевание.

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона.

Многие люди проводят целый день, глядя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой.

Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы.

Причиной тому служат:

👉🏻 высокая нагрузка глаз
👉🏻 малоподвижный образ жизни
👉🏻 неправильное питание и плохая экология

В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

• Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку.

Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.

• Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера.

Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

• В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения.

Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.

• Рекомендуется чаще гулять.

Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.

• Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки.

У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

• Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм.

Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения.

Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем.

Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

Малышева Ольга Юрьевна - врач-терапевт.

Стаж работы 30 лет.

Врач-терапевт – это специалист по общей медицине, который предоставляет первичную медицинскую помощь взрослым пациентам.

Терапевт занимается диагностикой, лечением и профилактикой различных общих заболеваний и состояний.

С какими заболеваниями можно обратиться в терапевту?

👉🏻 Все ОРВИ и другие респираторные инфекции верхних отделов дыхательных путей

👉🏻 Пневмония, бронхит и бронхиальная астма

👉🏻 Анемия

👉🏻 Нефрит, цистит, пиелонефрит

👉🏻 Нарушения обмена веществ

👉🏻 Гастрит, панкреатит и пр. изменения в ЖКТ

👉🏻 Артрозы, артриты

👉🏻 Все вопросы вакцинации

👉🏻 Остеохондроз позвоночника

Ольга Юрьевна занимается диагностикой и лечением пациентов, которые обращаются при наличии любой жалобы, симптома или недомогания, в том числе, если человеку не ясно чем именно он болен.

Новый год - это время праздников и веселья, а для многих людей - это также время переедания. Все эти вкусные блюда, которые мы с нетерпением ждем весь год, могут быть очень заманчивыми.

Но если мы не будем осторожны, мы можем переесть и почувствовать себя плохо.

Вот несколько советов от диетолога, которые помогут вам не переесть в новогоднюю ночь:

• Не ходите голодным.

Если вы будете голодны, вы будете более склонны к перееданию. Запланируйте легкий перекус перед праздником, чтобы утолить голод.

• Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом еды.

Когда вы едите медленно, ваш мозг успевает получить сигнал о том, что вы уже сыты.

• Не зацикливайтесь на еде.

Вместо того, чтобы сидеть за столом и непрерывно есть, займитесь чем-нибудь еще, например, танцуйте, общайтесь с друзьями или играйте в игры.

• Не ешьте все, что вам предлагают.

Если вы видите что-то, что вам не нравится, просто откажитесь от него.
Ешьте больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты - это низкокалорийные и питательные продукты, которые помогут вам чувствовать себя сытыми.

• Выбирайте нежирные белковые продукты.

Нежирные белковые продукты, такие как рыба, курица или индейка, помогут вам чувствовать себя сытыми и предотвратят переедание.

• Не забывайте про воду.

Вода поможет вам чувствовать себя сытыми и предотвратит обезвоживание.

❄️Если вы будете следовать этим советам, вы сможете наслаждаться праздником без вреда для фигуры.