Публикации

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона.

Многие люди проводят целый день, глядя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой.

Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы.

Причиной тому служат:

👉🏻 высокая нагрузка глаз
👉🏻 малоподвижный образ жизни
👉🏻 неправильное питание и плохая экология

В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

• Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку.

Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.

• Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера.

Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

• В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения.

Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.

• Рекомендуется чаще гулять.

Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.

• Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки.

У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

• Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм.

Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения.

Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем.

Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.

Малышева Ольга Юрьевна - врач-терапевт.

Стаж работы 30 лет.

Врач-терапевт – это специалист по общей медицине, который предоставляет первичную медицинскую помощь взрослым пациентам.

Терапевт занимается диагностикой, лечением и профилактикой различных общих заболеваний и состояний.

С какими заболеваниями можно обратиться в терапевту?

👉🏻 Все ОРВИ и другие респираторные инфекции верхних отделов дыхательных путей

👉🏻 Пневмония, бронхит и бронхиальная астма

👉🏻 Анемия

👉🏻 Нефрит, цистит, пиелонефрит

👉🏻 Нарушения обмена веществ

👉🏻 Гастрит, панкреатит и пр. изменения в ЖКТ

👉🏻 Артрозы, артриты

👉🏻 Все вопросы вакцинации

👉🏻 Остеохондроз позвоночника

Ольга Юрьевна занимается диагностикой и лечением пациентов, которые обращаются при наличии любой жалобы, симптома или недомогания, в том числе, если человеку не ясно чем именно он болен.

Новый год - это время праздников и веселья, а для многих людей - это также время переедания. Все эти вкусные блюда, которые мы с нетерпением ждем весь год, могут быть очень заманчивыми.

Но если мы не будем осторожны, мы можем переесть и почувствовать себя плохо.

Вот несколько советов от диетолога, которые помогут вам не переесть в новогоднюю ночь:

• Не ходите голодным.

Если вы будете голодны, вы будете более склонны к перееданию. Запланируйте легкий перекус перед праздником, чтобы утолить голод.

• Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом еды.

Когда вы едите медленно, ваш мозг успевает получить сигнал о том, что вы уже сыты.

• Не зацикливайтесь на еде.

Вместо того, чтобы сидеть за столом и непрерывно есть, займитесь чем-нибудь еще, например, танцуйте, общайтесь с друзьями или играйте в игры.

• Не ешьте все, что вам предлагают.

Если вы видите что-то, что вам не нравится, просто откажитесь от него.
Ешьте больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты - это низкокалорийные и питательные продукты, которые помогут вам чувствовать себя сытыми.

• Выбирайте нежирные белковые продукты.

Нежирные белковые продукты, такие как рыба, курица или индейка, помогут вам чувствовать себя сытыми и предотвратят переедание.

• Не забывайте про воду.

Вода поможет вам чувствовать себя сытыми и предотвратит обезвоживание.

❄️Если вы будете следовать этим советам, вы сможете наслаждаться праздником без вреда для фигуры.

Новый год - это время новых начинаний, и здоровое начало - это всегда хорошая идея. Одним из лучших способов начать новый год - это укрепить свой иммунитет. Сильный иммунитет поможет вам бороться с инфекциями и оставаться здоровым в течение всего года.

Вот несколько основных советов по укреплению иммунитета:

⬤ Здоровое питание

Здоровое питание - это основа крепкого иммунитета. Убедитесь, что вы едите много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Эти продукты богаты питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровой иммунной системы.

⬤ Достаточный сон

Сон - это еще один важный фактор для крепкого иммунитета. Когда вы спите, ваше тело производит клетки, которые борются с инфекциями. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

⬤ Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему. Физическая активность повышает уровень лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекциями. Взрослым рекомендуется заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю.

⬤ Снижение стресса

Стресс может ослабить иммунную систему. Найдите здоровые способы справиться со стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.

⬤ Отказ от курения

Курение - это еще один фактор, который может ослабить иммунную систему. Если вы курите, постарайтесь бросить.

⬤ Вакцинация

Вакцинация - это один из самых эффективных способов защитить себя от инфекционных заболеваний. Если вы не уверены, какие вакцины вам необходимы, поговорите со своим врачом.

Придерживаясь этих советов, вы сможете укрепить свой иммунитет и защитить себя от инфекций в новом году.

Пневмония - это инфекционное заболевание, которое поражает легкие. Она может быть вызвана бактериями, вирусами или грибами. Пневмония у детей - это серьезная проблема, которая может привести к серьезным осложнениям, если ее не лечить.

Первичные признаки пневмонии у ребенка

👉🏻 Повышение температуры тела. Это один из наиболее частых признаков пневмонии у детей. Температура может достигать 38-40 градусов Цельсия.

👉🏻 Сухой или влажный кашель.

👉🏻 Одышка. Ребенок может дышать быстрее обычного, особенно при физической нагрузке.

👉🏻 Бледность или синюшность кожи. Это может быть признаком того, что легкие не получают достаточно кислорода.

👉🏻 Боль в груди. Ребенок может жаловаться на боль в груди, особенно при дыхании или кашле.

👉🏻 Снижение аппетита и общая слабость

Как не пропустить пневмонию у ребенка?

Если вы заметили у ребенка какие-либо из вышеперечисленных признаков, необходимо немедленно обратиться к врачу. Пневмонию может диагностировать только врач, проведя необходимые исследования.