Публикации

ЙОД прямиком с болот

Где брать такой нужный всем нам йод? Большинство тут же ответят — из морских водорослей! Но есть продукт, который мало кто заподозрит в щедром содержании этого важного элемента. Это родная всем нам КЛЮКВА!

В 100 граммах этих ягодок может содержаться сразу суточная доза йода. А еще много витамина C и K и прочих полезных элементов.

Горсть ягод в салат, кашу или с кисломолочными продуктами и ваш организм рад!

ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ НЕДОСТАТОЧНО, ЕСЛИ...

Целый день на ногах? Вы уверены, что двигаетесь достаточно?
9 признаков, что вам нужно больше ходить.

Туалетные сложности
Когда вы больше двигаетесь, толстая кишка двигается вместе с вами. Расписание хождения в туалет нормализуется. Здоровый тонус мышц живота и диафрагмы также является ключом к перемещению отходов через пищеварительный тракт. Регулярные упражнения помогут ходить в туалет регулярно, особенно с возрастом.

Скрипящие суставы
Боли во время движения из-за скованных суставов иногда могут быть признаком воспалительных заболеваний, таких как артрит или аутоиммунное заболевание. Но суставы могут стать жесткими, если вы недостаточно ими пользуетесь. Заставьте их работать, чтобы они не причиняли вам боли.

Отдышка
Бицепсы слабеют, когда вы их не используете. Точно так же мышцы, которые помогают вашим легким вдыхать и выдыхать, теряют силу, если вы не тренируете их регулярно. Чем меньше вы активничаете, тем больше у вас перехватывает дыхание, даже во время легких повседневных задач.

Расстройство
Отсутствие движения вредит не только физическому здоровью. Это также может усилить чувство тревоги и депрессии. Физические упражнения помогают доставить кислород и питательные вещества к тканям. Если вы проводите большую часть времени сидя, они не получают того количества топлива, которое им нужно, чтобы поддерживать вас в движении.
Кардио упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег, поднимут и стабилизируют ваше настроение и даже могут улучшить вашу самооценку.

Плохой сон
Если вы устали считать по ночам овец, вставайте и двигайтесь днем. Регулярная физическая нагрузка помогает быстрее засыпать, а после того, как задремлете, засыпать глубже.

Забывчивость
Регулярные упражнения заставляют организм вырабатывать больше химических веществ, называемых факторами роста. Они улучшают работу кровеносных сосудов в вашем мозгу. Чем больше крови попадает в мозг, тем лучше вы можете думать, запоминать и принимать решения.

Высокое давление
Если вы проводите большую часть времени сидя, повышается риск сердечных заболеваний. Это отчасти потому, что у людей с низкой активностью более высокое кровяное давление, чем у активных. Это большой фактор риска сердечных заболеваний, например, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ.

Боли в спине
Когда основные мышцы слабы из-за того, что они не работают, им сложно поддерживать спину должным образом. Значительно упрощают настройку мышц спины повседневные движения, такие как прогулка или тяга. Пилатес, йога и другие упражнения с растяжкой также хороши для укрепления спины.

Отсутствие сияния
Если кожа выглядит тусклее, чем обычно, возможно, виновато отсутствие движений. Некоторые исследования показывают, что умеренные упражнения улучшают кровообращение и иммунную систему, что помогает вашей коже сохранять сияние молодости.

Дайте своему организму побороться!

Какая самая главная ошибка людей во время болезни? Они начинают сбивать температуру слишком рано.

Вы должны понимать, что повышение температуры – это один из механизмов борьбы с попавшей в ваш организм инфекцией.

Поэтому, если у вас температура 37+, это значит, что в вашем организме вырабатываются антитела, которые помогут вам легче и быстрее перенести болезнь.

Если же вам очень хочется сбить температуру, советую делать это по правилам: только если температура поднимается стремительно, или превышает 38°

Правило первой чашки

Наверное, нет ничего более неприятного и обидного, чем просыпаться утром с ощущением боли в горле. В голове сразу рождаются мысли: «Блин, только не сейчас! У меня вся рабочая неделя впереди» или «Нет, болеть мне сейчас нельзя».

Знакомо? Да, ситуация неприятная. Но не критическая. Если вы правильно проведёте первичную диагностику и вовремя начнёте лечение, то сможете быстрее выкарабкаться их этого состояния.

Есть крутое правило первой чашки. В чем его суть?

❗️ Если после сна у вас болит горло, вы выпиваете тёплый чай или кофе и оно успокаивается, то с вероятностью в 95% – это вирусняк;

❗️ Если же боль после горячего не проходит – нужно как можно быстрее обращаться к врачу. Это может быть ангина или другая инфекция бактериальной природы.

Пейте тёплую воду!

Знали ли вы, что употребление стакана тёплой воды с утра может здорово помочь вам взбодриться и запустить ваш организм?

Вода действительно помогает:

💦 Очистить стенки желудочно-кишечного тракта;

💦 Запустить моторику кишечника;

💦 Активизировать метаболизм;

Важно, чтобы вода была именно тёплой (не холодной и не слишком горячей) – это позволит организму переработать эту воду без спазма сосудов и траты драгоценной энергии на обогрев поступившей жидкости.