Публикации

Правило первой чашки

Наверное, нет ничего более неприятного и обидного, чем просыпаться утром с ощущением боли в горле. В голове сразу рождаются мысли: «Блин, только не сейчас! У меня вся рабочая неделя впереди» или «Нет, болеть мне сейчас нельзя».

Знакомо? Да, ситуация неприятная. Но не критическая. Если вы правильно проведёте первичную диагностику и вовремя начнёте лечение, то сможете быстрее выкарабкаться их этого состояния.

Есть крутое правило первой чашки. В чем его суть?

❗️ Если после сна у вас болит горло, вы выпиваете тёплый чай или кофе и оно успокаивается, то с вероятностью в 95% – это вирусняк;

❗️ Если же боль после горячего не проходит – нужно как можно быстрее обращаться к врачу. Это может быть ангина или другая инфекция бактериальной природы.

Пейте тёплую воду!

Знали ли вы, что употребление стакана тёплой воды с утра может здорово помочь вам взбодриться и запустить ваш организм?

Вода действительно помогает:

💦 Очистить стенки желудочно-кишечного тракта;

💦 Запустить моторику кишечника;

💦 Активизировать метаболизм;

Важно, чтобы вода была именно тёплой (не холодной и не слишком горячей) – это позволит организму переработать эту воду без спазма сосудов и траты драгоценной энергии на обогрев поступившей жидкости.

Учимся засыпать правильно!

Одна из самых больших проблем современного человека (особенно жителя большого города) – это хронический недосып.

Когда человек спит по 5, а то и по 4 часа в день, его организм работает буквально на износ. И порой именно из-за этого возникают серьёзные проблемы со здоровьем: начиная от нервных срывов, заканчивая язвами желудка.

Поэтому так важно научится высыпаться. Для этого вам нужно:

💤 Приучить себя отходить ко сну в период с 22:30 до 23:00;

💤 В течение 30 минут до сна не пользоваться телефон;

💤 Засыпать в полной темноте – ни один источник света не должен светить в вашу комнату.

Попробуйте хотя бы эти три дайфхака. Уверены, вы сразу же заметите эффект!

Лечимся шиповником

Наверняка, ваши бабушки и мамы часто делали вам чай с шиповником, когда вы болели. И знаете, они всё делали правильно!

Кроме витаминов и микроэлементов, корень шиповника содержит большое количество дубильных веществ. Он может применяться в качестве мягкого мочегонного и желчегонного средства, а также как природный антисептик.

⚡ Настойка плодов шиповника обладает общеукрепляющим, бактерицидным, иммуностимулирующим действием.

⚡ Сироп шиповника – популярная лекарственная форма, которая назначается при общем упадке сил, анемии, авитаминозе, а также в восстановительном периоде после тяжелых заболеваний.

⚡ Популярен чай из ягод шиповника. Их распаривают в крутом кипятке или настаивают в термосе. Получается приятный освежающий напиток, богатый витаминами и микроэлементами.

ЧАСТО БОЛЕЕТ РЕБЕНОК?
7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ РЕБЕНКА СТОИТ ОТДАТЬ В ПЛАВАНИЕ

1. ЗАКАЛИВАНИЕ.
При систематических тренировках, организм улучшает свою терморегуляцию. А так же, увеличивается скорость адаптации к изменению внешней среды. Этот факт относится не только к детям, но и ко взрослым.

2. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
В плавании участвуют все группы мышц. Нагрузка на суставы сводится к минимуму. При правильных тренировках формируется осанка и укрепляемся мышечный корсет. Помимо этого, стоит отметить, что улучшается выносливость.

3. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Тренировки в воде предотвращают искривление осанки. Это очень актуально для детей, которые учатся в школе. Вместе с тем, уменьшает возможность развиты плоскостопия.

4. УЛУЧШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.
Сердце, легкие и кровеносная система улучшаются за счёт плавания. В совокупности, это даёт общее укрепления здоровья.

5. СНЯТИЕ СТРЕССА.
Как взрослые, так и дети чувствуют себя гораздо лучше после водных процедур. Если ребенок непоседлив, агрессивен или наоборот его что-то тревожит - плавание поможет решить этот вопрос.

6. УЛУЧШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ.
Вода - стихия, в которой человек, вне зависимости от возраста, чувствует себя невесомым. Но чтобы ровно держаться на воде, нужно улучшить свою координацию. Как раз плавание для детей в бассейне позволяет это сделать.

7. УЛУЧШЕНИЕ СНА. После тренировки организм чувствует себя гораздо лучше. Это позволяет улучшить сон ребёнка.

#санаторийутрехпещер # утрехпещер #плавание #бассейн #плаваниедетям