Публикации

Кризисные времена могут вызывать у нас чувство тревоги и беспокойства. Главный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов "Сосновый бор" Михаил Григорьевич Перцель поделился несколькими способами, которые могут помочь сохранять спокойствие и снизить уровень тревоги:

🟢 Ограничьте количество новостей, которые вы читаете или смотрите. Постоянное обновление ленты в соцсетях может вызывать чувство беспокойства и тревоги. Попробуйте ограничить время, которое вы тратите на чтение новостей, и, что немаловажно, выберите надежные источники информации.

🟢 Поддерживайте связь с близкими. Общение с друзьями и семьëй может помочь вам чувствовать себя менее изолированным и ощутить поддержку. Попробуйте использовать технологии, такие как видеозвонки или сообщения, чтобы оставаться на связи.

🟢 Занимайтесь физической активностью. Она может помочь снизить уровень тревоги и беспокойства. Попробуйте заниматься йогой, прогулками на свежем воздухе или другими видами физической активности, которые вам нравятся.

🟢 Практикуйте медитацию или дыхание 7/11. Они могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить ваше психическое состояние.

🟢 Времена кризиса могут вызывать чувство беспомощности, но попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Например, вы можете следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендации по гигиене и безопасности, и помогать другим людям.

🔵Техника дыхания 7/11 - это простой способ снижения уровня тревоги и стресса, который может быть полезен в кризисные моменты. Вот как правильно выполнить эту технику:

🔹Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.

🔹 Полностью выдохните воздух из легких.

🔹 Вдохните через нос на счет 7.

🔹 Задержите дыхание на счет 1.

🔹 Выдохните через рот на счет 11.

🔹 Повторите этот цикл в течение нескольких минут.

Важно помнить, что при выполнении этой техники дыхания необходимо дышать медленно и глубоко, не напрягая мышцы грудной клетки. Если вам трудно выполнить эту технику, попробуйте начать с более коротких периодов задержки дыхания и постепенно увеличивайте время.

✅ В Свердловском областном онкологическом диспансере появилась современная система для обследования пациентов со злокачественными новообразованиями. Такая система – единственная в регионе.

Она сочетает в себе возможности ядерной диагностики и компьютерной томографии. С её помощью будут выполнять диагностику опухолей печени, лёгких, миокарда, головного мозга, молочных желёз, зон регионарного лимфооттока, по которым распространяются метастазы. Также будут проводить диагностику костей в режиме «всё тело», чтобы своевременно обнаружить в них злокачественный процесс.

На покупку направили 44 миллиона рублей из бюджетов всех уровней. Планируется, что ежегодно диагностику на новом аппарате будут проходить более 2,5 тысяч пациентов.

#СВЕРДЛОВСКАЯОБЛАСТНАЯПСИХИАТРИЧЕСКАЯБОЛЬНИЦА

📢Личный прием граждан и «прямая телефонная линия» по вопросам антикоррупционного законодательства в сфере здравоохранения пройдет сегодня, 28 июня 2023 года в Министерстве здравоохранения Свердловской области.

28 июня 2023 года Министерство здравоохранения Свердловской области проведет для граждан личный прием и «прямую телефонную линию» по вопросам антикоррупционного законодательства в сфере здравоохранения.

✅Личный прием граждан будет осуществляться с 10.00 до 17.00 в здании Министерства здравоохранения Свердловской области, по адресу: г. Екатеринбург, ул. Вайнера 34б, каб. 418.

📞Прием звонков будет осуществляться с 10.00 до 17.00 по телефону:
- 8 (343) 312-00-03 доб. 855 Зиновьева Яна Владимировна

Отзыв о наркологическом отделении № 7 в филиале "Северная психиатрическая больница", г. Серов

#СОКПБ #Серов #ОтзывыСОКПБ