ОШИБКИ ВИТАМИНИЗАЦИИ
1️⃣ Прежде чем принимать витамин Д, сдайте анализ и узнайте его точный уровень у вас. Да, витамин Д положительно влияет на обмен веществ, снижает риск развития онкологии и повышает способность противостоять инфекциям. Но это все-таки стероидный гормон и принимать его для профилактики нельзя.
2️⃣Нужно принимать правильный вид витамина Д. Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции дефицита, чтобы все системы организма работали хорошо. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
3️⃣Кальций нужно принимать, только после нормализации витамина Д и магния. Кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния.
4️⃣ Омега-3 не синтезируется в организме самостоятельно.
К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах. Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 или даже больше.
Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.
5️⃣ Омега-6 дополнительно не нужно: этот компонент в достаточном количестве мы получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография
[club178395847|Минздрав Свердловской области]
Источник: https://vk.com/wall-50291810_1259
Пост
№12088, опубликован
12 июл 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно