😔Никто не застрахован от хронической усталости
Симптомы: постоянный упадок сил, снижение работоспособности, беспричинная постоянная усталость и слабость, быстрая утомляемость, головная боль, проблемы с памятью и мышлением, нарушения сна, тошнота, перепады настроения, повышение температуры тела.
❓Что делать?
✔Отдых в течение пары недель два раза в год. После работы посвящать пару часов себе, на выходных видеться с близкими.
✔Физическая активность. Вам помогут плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт, а также утренняя зарядка!
✔Сон не менее 6–8 часов в сутки. Важно спать именно ночью: в это время вырабатывается мелатонин, недостаток которого приводит к стрессу.
✔Оздоровительные процедуры. Запишитесь на курс массажа и пройдите другие оздоровительные и расслабляющие процедуры.
Понравился пост? Не забудьте им поделиться! Будьте здоровы!
#здоровье_96, #хроническаяусталость
Симптомы: постоянный упадок сил, снижение работоспособности, беспричинная постоянная усталость и слабость, быстрая утомляемость, головная боль, проблемы с памятью и мышлением, нарушения сна, тошнота, перепады настроения, повышение температуры тела.
❓Что делать?
✔Отдых в течение пары недель два раза в год. После работы посвящать пару часов себе, на выходных видеться с близкими.
✔Физическая активность. Вам помогут плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт, а также утренняя зарядка!
✔Сон не менее 6–8 часов в сутки. Важно спать именно ночью: в это время вырабатывается мелатонин, недостаток которого приводит к стрессу.
✔Оздоровительные процедуры. Запишитесь на курс массажа и пройдите другие оздоровительные и расслабляющие процедуры.
Понравился пост? Не забудьте им поделиться! Будьте здоровы!
#здоровье_96, #хроническаяусталость
Источник: https://vk.com/wall-50291810_1471
Пост №24155, опубликован 7 ноя 2023
