Публикации

В российский прокат выходит картина «Дыхание» о настоящих героях нашего времени – врачах, которые боролись с ковидом. Сценарий фильма написал Андрей Гончаров, врач, который сам работал в «красной зоне» во время пандемии. Сняла картину команда, которая работала над фильмами «Чебурашка» и «Вызов».

Фильм можно будет посмотреть с 22 июня в кинотеатрах Екатеринбурга.

#СВЕРДЛОВСКАЯОБЛАСТНАЯПСИХИАТРИЧЕСКАЯБОЛЬНИЦА

В СОКПБ на Сибирском тракте, 8 км живёт необычный персонаж из мультфильма Хаяо Миядзаки "Унесённые призраками"🙌

Безликий Бог Каонаси помогает главной героине Чихиро и ее друзьям в их приключениях и защищает их от опасностей. Он не имеет своего лица и постоянно в поисках нового. По словам Хаяо Миядзаки, ему хотелось «показать бога-бродягу, у которого нет дома и аналогов которого нет в японском фольклоре».

СПАСЕНИЕ В МЕМАХ: КАК ЮМОР ВЛИЯЕТ НА МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

📍В 2021 году учёные провели исследование, чтобы выяснить, какие именно шутки оказывают наиболее позитивное влияние на нас и каким образом они помогают справиться со стрессом, вызванным коронавирусом.

🦠 В рамках эксперимента ученые изучили связь между просмотром мемов про COVID-19 и способностью преодолевать страх относительно этой болезни. Они пришли к выводу, что позитивное влияние мемов объясняется получением позитивных эмоций в сочетании с простотой обработки информации. Другими словами, веселые картинки с котиками действуют как своеобразная "таблетка радости", которую мозг быстро усваивает.

В свете глобальной пандемии, которую пережило современное общество, коллективный опыт стал уникальным для истории человечества. Несмотря на то, что в прошлом были эпидемии, такие как чума и испанка, никогда ранее не было такого масштабного информационного сопровождения, как было с коронавирусом.

☝В этой ситуации мемы стали простым способом отразить происходящее: шутки про коронавирус, вероятно, стали формой коллективной эмоциональной защиты от стресса, вызванного появлением новой смертельно опасной болезни. Такая реакция вполне логична, ведь преодоление стресса связано не только с устранением самого стрессового фактора, но и с воспринимаемой степенью готовности к столкновению с ним. Юмор же помогает несколько обесценить проблему и снизить страх перед ней.

Однако, эффективность мемов зависит от их типа. Исследования показали, что наименьший уровень стресса от коронавируса был у тех, кто просматривал шутки непосредственно о COVID-19. Этот результат неожиданный, так как ученые предполагали, что мемы на отвлеченные темы могут действовать сильнее за счет переключения внимания. Также стоит отметить, что мемы с животными и детьми признавались участниками более милыми и вызывали больше позитивных эмоций, но их антистресс-эффект был меньше.

❗Несмотря на то, что мемы могут помочь справиться со стрессом, не стоит забывать, что терапевтический эффект от просмотра мемов может быть краткосрочным, поэтому не следует рассматривать их как универсальный инструмент в борьбе с тревогой и страхами😉

Кризисные времена могут вызывать у нас чувство тревоги и беспокойства. Главный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов "Сосновый бор" Михаил Григорьевич Перцель поделился несколькими способами, которые могут помочь сохранять спокойствие и снизить уровень тревоги:

🟢 Ограничьте количество новостей, которые вы читаете или смотрите. Постоянное обновление ленты в соцсетях может вызывать чувство беспокойства и тревоги. Попробуйте ограничить время, которое вы тратите на чтение новостей, и, что немаловажно, выберите надежные источники информации.

🟢 Поддерживайте связь с близкими. Общение с друзьями и семьëй может помочь вам чувствовать себя менее изолированным и ощутить поддержку. Попробуйте использовать технологии, такие как видеозвонки или сообщения, чтобы оставаться на связи.

🟢 Занимайтесь физической активностью. Она может помочь снизить уровень тревоги и беспокойства. Попробуйте заниматься йогой, прогулками на свежем воздухе или другими видами физической активности, которые вам нравятся.

🟢 Практикуйте медитацию или дыхание 7/11. Они могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить ваше психическое состояние.

🟢 Времена кризиса могут вызывать чувство беспомощности, но попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Например, вы можете следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендации по гигиене и безопасности, и помогать другим людям.

🔵Техника дыхания 7/11 - это простой способ снижения уровня тревоги и стресса, который может быть полезен в кризисные моменты. Вот как правильно выполнить эту технику:

🔹Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.

🔹 Полностью выдохните воздух из легких.

🔹 Вдохните через нос на счет 7.

🔹 Задержите дыхание на счет 1.

🔹 Выдохните через рот на счет 11.

🔹 Повторите этот цикл в течение нескольких минут.

Важно помнить, что при выполнении этой техники дыхания необходимо дышать медленно и глубоко, не напрягая мышцы грудной клетки. Если вам трудно выполнить эту технику, попробуйте начать с более коротких периодов задержки дыхания и постепенно увеличивайте время.