А вы правильно ходите?

Чтобы тренировки от ходьбы приносили максимум пользы нужно ходить правильно:
• Держи голову выше, словно к макушке привязана веревка, которая тянет тебя вверх.
• Распрями плечи и втяни живот
• Корпус держи прямо. Не сутулься, не горбись и не наклоняйся вперед, это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
• Держи плечи опущенными и отведенными назад.
• В шагу участвует вся стопа от пятки до носка.
• Руки двигаются плавно вперед и назад по бокам.
• Выбирайте удобную обувь.
• Смотри вперед, а не вниз или в телефон.
• Не делайте слишком больших шагов и не вращайте бедрами.

В чем преимущества правильной ходьбы?
✅ Укрепляет сердечно-сосудистую иммунную и дыхательную системы, мышцы, позвоночник и суставы, повышает плотность костей, уменьшает риск переломов и диабета.
✅ Снижает внутриглазное давление, риск развития глаукомы. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
✅ Сжигает лишние калории и улучшает пищеварение.

Сколько надо ходить?
Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.

Начни ходить пешком уже сегодня! Присоединяйся в Всероссийской акции и пройди свои 10 000 шагов к жизни вместе со всей страной. Регистрация: https https://10000шагов.рф/

10 000 шагов к жизни
Всероссийская акция«10 000 шагов к жизни»
Ежегодно акция объединяет миллионы любителей ходьбы – самого доступного вида двигательной активности!

#ЦГКБ24