Кризисные времена могут вызывать у нас чувство тревоги и беспокойства. Главный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов "Сосновый бор" Михаил Григорьевич Перцель поделился несколькими способами, которые могут помочь сохранять спокойствие и снизить уровень тревоги:

🟢 Ограничьте количество новостей, которые вы читаете или смотрите. Постоянное обновление ленты в соцсетях может вызывать чувство беспокойства и тревоги. Попробуйте ограничить время, которое вы тратите на чтение новостей, и, что немаловажно, выберите надежные источники информации.

🟢 Поддерживайте связь с близкими. Общение с друзьями и семьëй может помочь вам чувствовать себя менее изолированным и ощутить поддержку. Попробуйте использовать технологии, такие как видеозвонки или сообщения, чтобы оставаться на связи.

🟢 Занимайтесь физической активностью. Она может помочь снизить уровень тревоги и беспокойства. Попробуйте заниматься йогой, прогулками на свежем воздухе или другими видами физической активности, которые вам нравятся.

🟢 Практикуйте медитацию или дыхание 7/11. Они могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить ваше психическое состояние.

🟢 Времена кризиса могут вызывать чувство беспомощности, но попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать. Например, вы можете следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендации по гигиене и безопасности, и помогать другим людям.