👨‍⚕До 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, считают специалисты Всемирной организации здравоохранения. Основа профилактики – правильное питание, отказ от курения и регулярная физическая нагрузка.

💪Чем полезна физическая активность:

✅Занятия снижают вероятность образования тромбов.

✅Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

✅Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.

✅Улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

⌚Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут три раза в неделю. Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога и плаванье.

👩‍⚕Перед тем как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.