🎉Друзья, что делает человека по-настоящему живым, а жизнь - яркой и наполненной?🤔

Скорее не столько возможность физических действий, сколько способность проживать этот опыт на уровне чувств и эмоций.

💥У каждой эмоции своя задача. Если происходит то, что не соответствует вашей картине мира или убеждениям, то она даёт сигнал, что что-то не так.

❇Давайте рассмотрим основные по К.Изарду фундаментальные эмоции, с которыми мы сталкиваемся каждый день и которые принято считать негативными.

🔹️Страх🔹️ Это самая сильная из эмоций.

Задача страха - восстановить безопасность.

Причина - опыт проживания стрессовых ситуаций в детстве и реакции родителей: обесценивание, критика, агрессия или, наоборот, вседозволенность.

Так формируются жизненные стратегии, и ситуации повторяются. Например, закрепляется реакция: начальник в дверь - я боюсь. А начальник по проекции - это мама или папа, который сейчас наругает. Это и есть невротизация.

Данная эмоция подсвечивает проблему высокой невротизации.

Люди испытывают страх необоснованно даже тогда, когда им фактически ничего не угрожает. Например, ругает начальник. И вместо того, чтобы отстоять границы или договориться, человек испытывает страх и ощущает его основополагающий физических симптом учащенное сердцебиение. Так организм сбрасывает лишний адреналин, а нервная система восстанавливается. Однако, при большом количестве страхов падает качество жизни.

🔹️Обида🔹️

Обида, вина и стыд - это «три сестры». Детские реакции, которые взрослому человеку не нужны, чтобы состояться, взрослеть, быть успешным, востребованным, здоровым и гармоничным.

Задача обиды - восстановить справедливость для себя. Причина - неуверенность в себе.

Ситуация обиды - это чаще всего конфликт, который не может быть «вскрыт» и решён.

Только человек, который заботится о себе, способен на открытый конфликт. То есть может выяснять отношения, чтобы отстоять границы и прийти к решению. Если человек не может, он просто обижается.

Проблема воспроизводит детский паттерн, т.е обижаться. Это совершенно неэффективно! Мы лишь тратим ценный ресурс.
Важно осознать этот процесс в себе и не бороться с ним. Необходимо понять, что это реакция внутреннего ребенка на вопиющую несправедливость. Но сейчас мы взрослые, у нас есть деньги, силы, друзья, связи и другие ресурсы, которые помогут решить этот вопрос.

🔹️Чувство вины🔹️

Забавляет то, что это чувство, которое эволюционно в человеке отсутствует. Его возникновение - всегда социальный фактор.

Задача вины - восстановить справедливость для другого.

Причина -> Это чувство встраивается родителями, чтобы ребенок стал удобным и понятным. Это делается в целях воспитания, из любви, чтобы вырастить хорошего человека. Но этот крючок вины мешает строить собственную жизнь из своих желаний, приводит к потерям энергии и снижает качество жизни.

Проблема -> Возникает нездоровая ситуация спасательства. Иллюзия, будто другой человек сам не может о себе позаботиться. А если вы изменитесь или что-то сделаете, у человека всё наладится. Например, если девушка видит, что отец недоволен её интересом к парням, она начинает всю себя отдавать работе и чувство вины проходит. Справедливость восстановлена. Но какой ценой?

🔹️Грусть / печаль🔹️

Это хорошее, не деструктивное чувство, а спокойное состояние, которое может переходить в меланхолию.

Задача грусти - восстановить силы, навести порядок в голове.

Причина 》》》Как правило, это ситуация расставания с человеком или потери - друга, дома. Часто ностальгическая грусть возникает при переезде или эмиграции.

Проблема 》》》 Если в грусти зависнуть, она может превратиться в навязчивое состояние, когда трудно оторвать голову от подушки. Это уже тревожный звоночек, что безобидная грусть переходит в депрессию.

🔹️Злость🔹️

В терапии со злостью не работают вообще, потому что это здоровая эмоция.

Ведь задача злости - защитить границы.

Причина - нейтрализация боли. Когда долго не получается чего-то добиться, заработать, построить отношения, состояться, купить, то включается реакция гнева. Важно найти, что за эмоция стоит за гневом, в какую боль сложно зайти.

Проблема. Презентация гнева в общении с людьми. Чаще всего «под горячую руку» попадают самые близкие. Важно научиться не сливать злость на окружающих, а добавить в свою жизнь занятия, которые помогают с ней справиться: пробежки, мотоцикл, единоборства. Всё то, что помогает сбрасывать адреналин.

⚠️Как экологично для себя и окружающих справляться с негативными эмоциями?

Все эмоции важны.❗Каждая из них должна срабатывать в нужный момент. Поэтому пытаться уйти в псевдопозитивность - тоже неверно.

Но можно чувствовать, а можно эмоцию презентовать, проводить дальше. И вот то, как вы эмоцию презентуете, и говорит о степени адекватности реакции.

📌Самое простое - спросить у себя:
«Что сейчас происходит и почему я хочу это сделать?
Почему мне важно сейчас это чувствовать?»

☆Постепенно эти вопросы помогут вам изучить себя и научиться регулировать это состояние☆

#КлиникаЯсная#Эмоции#Страх#Злость#Грусть#Вина#Обида#Екатеринбург