Недостаток магния ослабляет иммунитет

Для восстановления иммунитета и укрепления его в сезон простуд важно добавлять в рацион продукты, богатые магнием.
Магний выделяется на фоне других элементов, необходимых для хорошего самочувствия и защиты организма. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая производство энергии, передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц, большинство метаболических процессов и т.д. Магний помогает снизить чувствительность организма к различным внешним воздействиям. Повышенная потребность в магнии возникает во время беременности, кормлении грудью, гипертонии, различных физических и эмоциональных нагрузках, а также при сахарном диабете.

Магний играет важную роль в функционировании как врожденного, так и приобретенного иммунитета, а также напрямую влияет на уровень стресса. Человек, испытывающий длительный стресс, становится беззащитным перед инфекциями и вирусами. Осенью мы частенько отмечаем у себя резкие перемены настроения, осеннюю хандру, вплоть до апатии, что свидетельствует о нехватке магния. Дело в том, что мы теряем большое количество магния при потоотделении, поэтому после жаркого лета его уровень в организме стабильно низкий. Магний, как элемент, отвечающий за расслабление нервных рецепторов способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма, поэтому так важно поддерживать его достаточный уровень.