🔥Тест на определение степени эмоционального выгорания.

🔸Ниже представлены 13 утверждений, с которыми вам необходимо внимательно ознакомиться и ответить ДА или НЕТ.

🔸Для определения результата посчитайте положительные ответы. Каждый положительный ответ приравнивается к одному баллу. Ваш результат будет рассчитываться из количества баллов.

1️⃣Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу или заниматься домашними делами, то остаток выходного уже испорчен.

2️⃣Я чувствую постоянную усталость и имею проблемы со сном, нахожусь в постоянном напряжении.

3️⃣Если бы у меня была возможность уйти в длительный отпуск или на больничный, я сделал(-а) бы это без промедления.

4️⃣Каждый мой день похож на предыдущий, схожие задачи на работе, раздражающие коллеги с однотипными разговорами и(или) одни и те же домашние дела, которые превращаются в рутину.

5️⃣В последнее время я стал(-а) более вспыльчивым(-ой) и ранимым(-ой), меня может вывести из себя любая мелочь, я стал(-а) чаще плакать.

6️⃣На протяжении последних трех месяцев я не испытываю интереса к развитию в личном и(или) профессиональном плане, не интересуюсь новостной и культурной повесткой.

7️⃣Я чувствую, что меня неправильно понимают или недооценивают мои коллеги или родные.

8️⃣В последнее время я чувствую обиду на всех или желание убежать от всех, я не хочу общаться с окружающими и стремлюсь к изоляции.

9️⃣Я выполняю свои обязанности "на автомате", нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной. Я давно не испытываю новых эмоций и нахожусь либо дома, либо на работе.

1️⃣0️⃣Мне знакомо чувство пустоты и безысходности и кажется, что моя жизнь уже не принесёт мне радости и счастья.

1️⃣1️⃣Я испытываю злость и бессилие, когда вспоминаю о своих буднях.

1️⃣2️⃣Я всегда стремлюсь к отличному результату, на мне большая ответственность и только я могу проконтролировать и выполнить работу как положено.

1️⃣3️⃣В последние три месяца я чаще употребляю алкоголь, могу выпивать в одиночестве, чтобы расслабиться.

🔸Если у вас от 1 до 4 баллов, это значит, что выгорание вам не грозит, вы гармонично выстроили свою жизнь.

🔸5-7 баллов - уделите больше времени себе, отправляйтесь в отпуск, больше отдыха и новых впечатлений помогут вам переключиться и восполнить силы.

🔸8-13 баллов - очень важно уделить внимание себе и своему здоровью. Ваше состояние близко к эмоциональному истощению, вы можете столкнуться с нервными срывами или более серьёзными проблемами психологического характера.

❗️Чтобы избежать усугубления ситуации и выйти из этого состояния, вы можете обратиться за помощью к специалистам центра «Сота».

☝️На первичной консультации психолог выслушает вас и даст рекомендации по восстановлению эмоциональной стабильности.

🔥И, у нас отличная новость!

С 07 июля первичная консультация проводится бесплатно! Это отличная возможность познакомиться со специалистами и принять решение о дальнейшем лечении.

☝️Запись на консультацию к психологу по тел.: +7 (900) 197 17 17



#центрSOTA #психология #sota_ekb #sota_психосоматика #здоровье

#психологияотношении #психологгияличности