Какие продукты мешают снизить массу тела❓

🍮Продукты с фруктозой
Фруктоза очень быстро перерабатывается организмом в глюкозу, глюкоза возвращается в кровоток и далее, если запаса гликогена в печени достаточно, распределяется по депо, увеличивая жировую массу.

🧃Фруктовые соки
По сути, выжимка сахара из фруктов. ВОЗ во всех рекомендациях по питанию пишет, что если вы хотите сок, лучше выбрать цельный фрукт, потому что в нем есть пищевые волокна, которые, кстати, замедляют всасывание сахара в кишечнике.

🍯Мед
Этот продукт нельзя считать здоровой альтернативой сахару. Полезные свойства в нем действительно есть, однако мед практически полностью состоит из сахара, поэтому тем, кто хочет снизить вес, его есть не стоит.

🥩Продукты со скрытыми жирами
Это не только жирные виды мяса (например, мраморная говядина), но и мясная продукция, особенно колбасы и сосиски.

🥖А вот хлеб, крупы и макароны строго ограничивать не стоит. Часто в стремлении похудеть люди полностью отказываются от длинных углеводов, которые содержатся в качественном хлебе, крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы. Это чревато обратным эффектом: мозг в ситуации нехватки углеводов требует их через самый простой и быстрый способ — сладкое. В итоге происходят срывы.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина