Улыбаться чаще помогут три гормона, которые вырабатывает наш мозг: серотонин, который отвечает за хорошее настроение, дофамин – отвечает за удовольствие и эндорфин (гормон счастья).

😉Как же питаться, чтобы улыбаться😂?

Среди продуктов есть те, которые содержат много таких гормонов счастья и хорошего настроения. Включив их в свой рацион как можно чаще, то хорошее настроение не заставит себя ждать. #профилактика

А вот и те, самые продукты:

🍫 ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Он оказывает положительное влияние на снижение гормонов стресса, а также содержит в себе мощный заряд эндорфинов.

🍌🍌 БАНАНЫ

Они содержат триптофан, аминокислоту, которую организм превращает в серотонин. Он расслабляет, улучшает настроение и в целом пробуждает чувство счастья.

🐟 РЫБА

Рыба, особенно лосось, считается пищей для мозга и одним из лучших источников витамина B6. Люди, которые избегают этой еды, чаще впадают в депрессию.

🌰🥜ОРЕХИ

Способствуют выработке как эндорфинов, так и серотонина. Это источник «хороших» жирных кислот, витамина Е, селена и магния, который обладает антистрессовым действием.

🥩🍗 МЯСО

Помогает организму вырабатывать серотонин. Особенно в этом деле преуспело нежирное мясо: курица, индюшка и телятина.

Ещё, создать хорошее настроение поможет приятное общение, дружеская поддержка или прогулка с любимым человеком.

Будьте счастливы и чаще улыбайтесь!!!❤️😃