😴 Что будет со зрением, если мало спать?

Американец Рэнди Гарднера в 1963 году бодрствовал 11 суток. Это мировой рекорд. Но уже в середине этого срока мужчина заметил, что его зрение стало размытым.

Сон — время отдыха и «перезагрузки» всех систем человеческого организма. Для этого требуется минимум восемь часов, а не шесть и тем более четыре. Врачи из Всемирной организации здравоохранения назвали хороший сон одним из факторов, определяющих крепкое здоровье. Но как он влияет на зрение?

Глазные мышцы, нервная система и самое главное — мозг — тоже должны отдыхать ночью. В противном случае просто перестанут работать должным образом. При плохом сне и хроническом недосыпе нарушается процесс обработки информации, поступающей по зрительному нерву в мозг, зрение ухудшается.

Недостаток сна может вызывать самые различные проблемы со зрением.
⛔ Синдром сухого глаза, что чревато инфекционными заболеваниями, например, конъюнктивитом.
⛔ Повышенное внутричерепное давление. Это увеличивает риск развития глаукомы.
⛔ Падение зрения.
⛔ Отек зрительного нерва.
⛔ Отслоение сетчатки.
⛔ Нервный тик.

Когда человек нормализует распорядок дня, многие проблемы уходят сами собой.

Если у вас есть проблемы со сном или вы не можете быстро заснуть, вот несколько простых советов, которые помогут исправить ситуацию.

🥽 Используйте маску для глаз. Наш мозг «видит» свет и сквозь веки, из-за чего организм не вырабатывает мелатонин — гормон сна. Заснуть гораздо легче при полной темноте.
📱Никаких гаджетов в постели. Они излучают сине-фиолетовый свет, который также мешает выработке мелатонина. Поэтому заснуть после листания ленты новостей так сложно.
⏰Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно время. Спать в будни по четыре часа с надеждой отоспаться в выходные — плохая идея. Сон в организме не «накапливается», а вот усталость от недосыпа — да.

#зрение #здоровьеглаз #здоровоезрение #офтальмологекб #окулистекб