Как бороться с повышенной утомляемостью и нарушениями памяти❓

 💪Физические нагрузки
Нужно постепенно увеличить физическую активность: для начала достаточно регулярных пеших прогулок не менее 3 км в день. Затем можно подключать бассейн, спортивный зал.

📖«Когнитивный тренинг»
Полезно будет чтение, заучивание стихов, решение кроссвордов и головоломок, настольные и даже компьютерные игры.

 😴Сон
Важно соблюдение режима сна: именно при правильной гигиене сна происходит достаточная детоксикация и восстановление мозга.

 🥗Питание
Необходимо снизить количество сахара и фастфуда в рационе и добавить достаточное количество продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, и овощей.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина