Досолил еду – насолил своему сердцу. Ведь переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту.

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Это значит, что со всей едой за день, вы должны употребить не больше чайной ложки этой специи. При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.

Как понять, что вы едите слишком много соли? Переизбыток натрия в организме становится причиной:

• гипертонии (повышенного давления);
• сильных головных болей;
• сухости во рту и жажды;
• отеков;
• вздутия живота.

Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии.

Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.

Сократив потребление соли, можно:

• снизить артериальное давление;
• уменьшить отеки;
• улучшить работу сердца, почек и печени.

Кому нужно обязательно снизить потребление соли:
• пациентам с артериальной гипертонией;
• пациентам с заболеваниями сердца;
• пациентам с болезнями почек;
• пациентам с болезнями печени.

Помните, что соль вызывает привыкание. Исследования показали, что она стимулирует мозг так же, как никотин и наркотические вещества.