🛋️Многие из нас не только работают, но и отдыхают за компьютером или перед телевизором. А ведь малоподвижный образ жизни — фактор риска развития многих хронических неинфекционных заболеваний.

Риск каких заболеваний можно серьезно снизить с помощью физической активности❓

☝️Достаточно умеренной физической активности, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что люди с малоподвижным образом жизни чаще имеют ишемическую болезнь сердца.

☝️Некоторые виды рака: колоректальный рак, рак молочной железы, рак эндометрия, мочевого пузыря, почки, легких.

☝️Физические упражнения улучшают обмен веществ и снижают инсулинорезистентность.

☝️Ожирение увеличивает риск смертности от всех причин. Оно вызвано избыточным поступлением и низким потреблением энергии, связанным с высококалорийным питанием и гиподинамией.

☝️Остеопороз. Развитие этого заболевания связано с тремя основными факторами: недостаточным уровнем костной массы в молодости, неспособностью поддерживать этот пик костной массы в возрасте 30-40 лет, потерей минеральной плотности кости после 40-50 лет. Физическая активность позитивно влияет на все три эти фактора. 

☝️Прямой связи между уровнем физической активности и остеоартрозом не выявлено, но одним из факторов риска развития остеоартроза является ожирение. А физическая активность – один из методов профилактики и лечения ожирения. 

☝️Низкая физическая активность связана с повышенным риском развития деменции. Есть данные, что физическая активность средней и высокой интенсивности улучшает показатели когнитивных функций, но снижения риска деменции или болезни Альцгеймера отмечено не было.

☝️При малоподвижном образе жизни симптомы депрессии проявляются в два раза чаще, чем у более активных людей. Физическая активность способствует улучшению самочувствия, снижению психологического напряжения, стресса и тревоги. Кроме того, есть данные о положительном влиянии физической активности на качество сна и когнитивные функции.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина