"Несладкая" жизнь
Сахарный диабет 2 типа является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире, и его развитие связано с нарушением обмена углеводов в организме. Предотвратить появление болезни можно при помощи питания🥦 и образа жизни.
▶Шаг № 1. Снижение веса.
Если у вас избыточная масса тела, ваш организм не может эффективно использовать инсулин.
▶Шаг № 2. Двигательная активность🚶♂
При физической нагрузке глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.
▶Шаг № 3. Правильное питание🥗
Профилактика болезни дается современному человеку сложно, но без сбалансированной здоровой диеты все остальные меры практически бесполезны. Стоит значительно ограничить мучные продукты❌ и сахар.
▶Шаг № 4. Водный баланс💧
Поджелудочная железа, помимо инсулина, должна вырабатывать водный раствор бикарбоната – для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, выработка инсулина временно снижается.
▶Шаг № 5. Полноценный сон и отдых🛏
Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют больший риск заболеть диабетом. Даже кратковременное ограничение сна до 4-5 часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16 %, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.
▶Шаг № 6. Избегание стрессов.
Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.
▶Шаг № 7. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновение рака легкого и осложнений при сахарном диабете.
▶Шаг № 8. Периодическое обследование🏥
Проходите диспансеризацию и следите за показателями глюкозы (сахара крови). Обследоваться один раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточно.
Записаться на консультацию к эндокринологу в "РЖД-Медицина" Екатеринбург можно любым удобным способом:
▫позвонить нам по номеру телефона
+7(343) 204-95-05
▫написать нам в чате на сайте www.dor-bol.ru
▫написать телеграм-боту - @RZD_MEDICINA_EKB_BOT
«РЖД-Медицина»-мы открыты для всех!
На фото: Слодарж Татьяна Викторовна, врач-эндокринолог "РЖД-Медицина"
#эндокринология #РЖД_Медицина
Сахарный диабет 2 типа является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире, и его развитие связано с нарушением обмена углеводов в организме. Предотвратить появление болезни можно при помощи питания🥦 и образа жизни.
▶Шаг № 1. Снижение веса.
Если у вас избыточная масса тела, ваш организм не может эффективно использовать инсулин.
▶Шаг № 2. Двигательная активность🚶♂
При физической нагрузке глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.
▶Шаг № 3. Правильное питание🥗
Профилактика болезни дается современному человеку сложно, но без сбалансированной здоровой диеты все остальные меры практически бесполезны. Стоит значительно ограничить мучные продукты❌ и сахар.
▶Шаг № 4. Водный баланс💧
Поджелудочная железа, помимо инсулина, должна вырабатывать водный раствор бикарбоната – для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, выработка инсулина временно снижается.
▶Шаг № 5. Полноценный сон и отдых🛏
Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют больший риск заболеть диабетом. Даже кратковременное ограничение сна до 4-5 часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16 %, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.
▶Шаг № 6. Избегание стрессов.
Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.
▶Шаг № 7. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновение рака легкого и осложнений при сахарном диабете.
▶Шаг № 8. Периодическое обследование🏥
Проходите диспансеризацию и следите за показателями глюкозы (сахара крови). Обследоваться один раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточно.
Записаться на консультацию к эндокринологу в "РЖД-Медицина" Екатеринбург можно любым удобным способом:
▫позвонить нам по номеру телефона
+7(343) 204-95-05
▫написать нам в чате на сайте www.dor-bol.ru
▫написать телеграм-боту - @RZD_MEDICINA_EKB_BOT
«РЖД-Медицина»-мы открыты для всех!
На фото: Слодарж Татьяна Викторовна, врач-эндокринолог "РЖД-Медицина"
#эндокринология #РЖД_Медицина
Источник: https://vk.com/wall-142163984_1741
Пост №15895, опубликован 15 авг 2023