В 21 веке практически невозможно представить свою жизнь без гаджетов 📞. Много часов мы проводим в телефоне, в компьютере, смотрим телевизор. Глаза испытывают постоянное напряжение, из-за чего могут возникать проблемы со зрением:
сухость, усталость, дискомфорт - первые признаки ухудшения зрения👁️

Чтобы снять напряжение с глаз, мы предлагаем вам несколько простых упражнений. Выполняйте их ежедневно, а также старайтесь меньше перенапрягать глаза, это поможет избежать проблем со зрением.

Перед зарядкой обязательно снимите очки или контактные линзы👓

1 упражнение “Большие глаза”:
Сядьте. Крепко зажмурьте глаза, на 3-5 секунд, затем откройте на 3-5 сек., повторите 6-8 раз.

2 упражнение: массаж

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза.

3 упражнение: гидромассаж

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаемся!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

4 упражнение «Стреляем глазами»
Используйте картинку⬆️

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Будьте здоровы!❤️
Регулярно делайте зарядку для глаз, сокращайте время в гаджетах, а также посещайте врача-офтальмолога.