А как часто вы сталкиваетесь со стрессом ?
Стресс - это физиологическая и психологическая реакция организма на негативные ситуации, которая может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Важно научиться справляться со стрессом и учиться расслабляться, чтобы сохранять свое здоровье и благополучие.
В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями - неудачи не работе или учебе, разногласия с близкими, постоянная тревожность. Всё это заставляет организм пошатнуться-ослабевает иммунная система, возникает бессонница, но как же избежать этих неприятных последствий стресса? Сейчас расскажем!
7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ от нашего психолога
Софроновой Наталии Александровны:
💙 Используйте технику «Позитивное дыхание»: вдох на 7 счетов, выдох – более длительный (на 11 счетов). Для того, чтобы снизить циркуляцию крови в организме от перевозбуждения (снизить риск возникновения инсульта), необходимо успокоить и сбалансировать дыхание. Вдох делайте через нос, а выдыхайте – через рот.
💙 Старайтесь не реагировать сразу на чужие негативные эмоции, не «заражайтесь» ими. Помните, что любая эмоция проходит в течение 12 минут. Переключитесь на любое занятие, чтобы не подвергаться разрушительному воздействию.
💙Делитесь своими переживаниями, не оставляйте их внутри себя. Это не означает, что вы ожидаете решения проблемы или проявляете слабость.
💙Обязательный ежедневный отдых, вечерняя прогулка (хотя бы полчаса), баланс между работой, семейной жизнью и уединением поможет справиться с раздражительностью.
💙Установите собственные границы пользования телефоном и компьютером. Важно сообщить коллегам время, в которое вы будете «не в сети», чтобы избежать возможности вторжения в ваше личное пространство и время.
💙Учитесь делегировать полномочия и разделять ответственность за результат, избавляйтесь от желания абсолютно все держать «в своих руках».
💙Избегайте «токсичных» отношений. Выстраивайте здоровую границу между деловыми отношениями и личной дружбой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться сами- не медлите, обратитесь к специалисту!
Номер для записи: 304-64-66
Или на сайте: https://mc-angio.ru/
Стресс - это физиологическая и психологическая реакция организма на негативные ситуации, которая может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Важно научиться справляться со стрессом и учиться расслабляться, чтобы сохранять свое здоровье и благополучие.
В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями - неудачи не работе или учебе, разногласия с близкими, постоянная тревожность. Всё это заставляет организм пошатнуться-ослабевает иммунная система, возникает бессонница, но как же избежать этих неприятных последствий стресса? Сейчас расскажем!
7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ от нашего психолога
Софроновой Наталии Александровны:
💙 Используйте технику «Позитивное дыхание»: вдох на 7 счетов, выдох – более длительный (на 11 счетов). Для того, чтобы снизить циркуляцию крови в организме от перевозбуждения (снизить риск возникновения инсульта), необходимо успокоить и сбалансировать дыхание. Вдох делайте через нос, а выдыхайте – через рот.
💙 Старайтесь не реагировать сразу на чужие негативные эмоции, не «заражайтесь» ими. Помните, что любая эмоция проходит в течение 12 минут. Переключитесь на любое занятие, чтобы не подвергаться разрушительному воздействию.
💙Делитесь своими переживаниями, не оставляйте их внутри себя. Это не означает, что вы ожидаете решения проблемы или проявляете слабость.
💙Обязательный ежедневный отдых, вечерняя прогулка (хотя бы полчаса), баланс между работой, семейной жизнью и уединением поможет справиться с раздражительностью.
💙Установите собственные границы пользования телефоном и компьютером. Важно сообщить коллегам время, в которое вы будете «не в сети», чтобы избежать возможности вторжения в ваше личное пространство и время.
💙Учитесь делегировать полномочия и разделять ответственность за результат, избавляйтесь от желания абсолютно все держать «в своих руках».
💙Избегайте «токсичных» отношений. Выстраивайте здоровую границу между деловыми отношениями и личной дружбой.
Если вы чувствуете, что не можете справиться сами- не медлите, обратитесь к специалисту!
Номер для записи: 304-64-66
Или на сайте: https://mc-angio.ru/
Источник: https://vk.com/wall-58780922_2279
Пост №18659, опубликован 14 сен 2023