ПЕРЕОЦЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Мода влияет на всё, включая еду. Но как и в одежде, модные продукты зачастую стоят дороже обычных... И настолько ли они полезны и незаменимы? Давайте разбираться.

🍶Оливковое масло

Конечно же, полезно. Но по содержанию нутриентов нерафинированное подсолнечное масло его все же превосходит. Так, линолевой кислоты, улучшающей обмен веществ, в нем в 6 раз больше.

🌰Семена чиа

В них много полезных жирных кислот, растительного белка, клетчатки и кальция. Но все эти вещества есть в льняных семенах и кунжуте.

🐡Красная рыба

Форель и сёмга обеспечивают организм омега-3 и омега-6 полинасыщенными жирными кислотами, которые отвечают за красоту волос, кожи, ногтей. Но более доступные селёдка и скумбрия тоже отлично справляются с этой задачей, если приготовить их на пару, гриле или духовке.

🍛Киноа

Эта крупа - отличный источник растительного белка, медленных углеводов и клетчатки. Но привычные нам гречка, пшено и овсянка ничуть не уступают ей в пользе, также не содержат глютен, при этом стоят в разы дешевле.

Выбирайте продукты, которые подходят именно вам, а не просто потому, что они популярны.