Сегодня мы расскажем о современном подходе к изменению пищевого поведения при лечении неалкогольной жировой болезни печени.
Рекомендации подготовила наша врач-гастроэнтеролог Алёна Анатольевна Хардина в соответствии с данными Национального Консенсуса для врачей по ведению взрослых пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (2022 год).
⠀
Итак, для лечения (!) НАЖБ рекомендуется средиземноморская диета в качестве самого эффективного средства физиологического похудения. Соблюдение этой диеты уменьшает тяжесть повреждения печени, а также стеатоз у пациентов с ожирением даже без снижения массы тела.
⠀
Что должно быть в пищевом рационе ежедневно?
⠀
В центре пищевой пирамиды - оливковое масло. Оно будет служить основным источником пищевых липидов. Для приготовления пищи и заправки блюд выбирайте масло первого холодного отжима (1 ст.л. на порцию).
⠀
В каждый из трех основных приемов пищи должны входить три основных элемента: фрукты, овощи, зерновые. Предпочтения следует отдавать цельнозерновым продуктам, потому что во время обработки могут быть потеряны клетчатка, магний, фосфор и т.д.
⠀
Важный источник насыщенных жиров – нежирные йогурты, сыры и другая кисломолочка. Оливки, орехи, семена будут хорошим вариантом полезного перекуса: они тоже содержат полезные липиды, белки, витамины, минералы и клетчатку.
⠀
Еженедельно нужно включать в рацион белки растительного или животного происхождения: яйца, рыбу (1-2 раза в неделю), белое мясо (2 раза в неделю), реже – нежирные куски красного мяса. Картофель – три или менее порций в неделю.
⠀
Рекомендовано ежедневное потребление воды или жидкости в виде травяных настоев без сахара и нежирных несоленых бульонов – 1,5-2 литра.
⠀
Еще один важный элемент лечения НАЖБ – физические упражнения. Любые аэробные упражнения (150 минут в неделю) в сочетании с диетой окажут положительное воздействие на печень. Так, скандинавская ходьба 2-3 раза в неделю по 30-60 минут в течение 6 месяцев приводит к уменьшению содержания жира в печени на 24%.
⠀
Готовы поддержать вашу печень уже сегодня? В чем могут быть сложности? Пишите! Разберемся вместе!
⠀
Если у вас есть вопросы про болезни печени, задавайте их в комментариях. На них ответит врач-гастроэнтеролог А.А. Хардина.
⠀
☎️Записаться на прием можно по телефону +7 3435 230-500 или на нашем сайте www.academ-zdrav.ru
⠀
#академический_нт
Рекомендации подготовила наша врач-гастроэнтеролог Алёна Анатольевна Хардина в соответствии с данными Национального Консенсуса для врачей по ведению взрослых пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (2022 год).
⠀
Итак, для лечения (!) НАЖБ рекомендуется средиземноморская диета в качестве самого эффективного средства физиологического похудения. Соблюдение этой диеты уменьшает тяжесть повреждения печени, а также стеатоз у пациентов с ожирением даже без снижения массы тела.
⠀
Что должно быть в пищевом рационе ежедневно?
⠀
В центре пищевой пирамиды - оливковое масло. Оно будет служить основным источником пищевых липидов. Для приготовления пищи и заправки блюд выбирайте масло первого холодного отжима (1 ст.л. на порцию).
⠀
В каждый из трех основных приемов пищи должны входить три основных элемента: фрукты, овощи, зерновые. Предпочтения следует отдавать цельнозерновым продуктам, потому что во время обработки могут быть потеряны клетчатка, магний, фосфор и т.д.
⠀
Важный источник насыщенных жиров – нежирные йогурты, сыры и другая кисломолочка. Оливки, орехи, семена будут хорошим вариантом полезного перекуса: они тоже содержат полезные липиды, белки, витамины, минералы и клетчатку.
⠀
Еженедельно нужно включать в рацион белки растительного или животного происхождения: яйца, рыбу (1-2 раза в неделю), белое мясо (2 раза в неделю), реже – нежирные куски красного мяса. Картофель – три или менее порций в неделю.
⠀
Рекомендовано ежедневное потребление воды или жидкости в виде травяных настоев без сахара и нежирных несоленых бульонов – 1,5-2 литра.
⠀
Еще один важный элемент лечения НАЖБ – физические упражнения. Любые аэробные упражнения (150 минут в неделю) в сочетании с диетой окажут положительное воздействие на печень. Так, скандинавская ходьба 2-3 раза в неделю по 30-60 минут в течение 6 месяцев приводит к уменьшению содержания жира в печени на 24%.
⠀
Готовы поддержать вашу печень уже сегодня? В чем могут быть сложности? Пишите! Разберемся вместе!
⠀
Если у вас есть вопросы про болезни печени, задавайте их в комментариях. На них ответит врач-гастроэнтеролог А.А. Хардина.
⠀
☎️Записаться на прием можно по телефону +7 3435 230-500 или на нашем сайте www.academ-zdrav.ru
⠀
#академический_нт
Источник: https://vk.com/wall-147600755_1833
Пост №21271, опубликован 6 окт 2023