Работаете за компьютером, проводя перед монитором по 8 часов в день

Поберегите здоровье, соблюдая наши простые рекомендации!

Во время перерыва пройдитесь по комнате, посмотрите в окно, сделайте гимнастику для глаз.

Для этого закройте глаза, посчитав до 6 и откройте их, считая до 4. Переведите взгляд на кончик носа, досчитав до 4, затем посмотрите вдаль, досчитав до 6. Выполняйте вращения глазами. Упражнения делайте по 5 раз.

Ваши ноги должны упираться в пол, а взгляд - быть выше верхней точки монитора. Кисти рук держите горизонтально, локти согните под прямым углом, опирайтесь на подлокотники кресла.

Кресло должно иметь спинку, подлокотники и мягкое сидение. Расположите предметы на столе так, чтобы до них было удобно дотянуться.

Делайте зарядку, запишитесь на фитнес или в тренажерный зал, больше ходите пешком.