#профилактика

🦴20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

Остеопороз – это реальная угроза для миллионов людей по всему миру, особенно для женщин старше 50 лет.

Остеопороз может привести к серьезным последствиям, таким как переломы позвоночника, бедра или запястья. Часто эти переломы требуют длительного времени для восстановления и могут сильно ограничить активность человека. Поэтому очень важно принимать меры для профилактики и борьбы с остеопорозом.

Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут вам защитить здоровье костей👇

✅Ваш рацион должен быть богат кальцием и витамином D: молочные продукты, зеленые овощи, рыба и яйца.

✅Регулярно выполняйте физические упражнения, такие как ходьба, бег, танцы или поднятие гантелей. Это поможет укрепить кости и мышцы, что снизит риск развития остеопороза.

✅Откажитесь от курения и употребления алкоголя, так как они негативно влияют на состояние костей.

✅Важно проводить регулярные осмотры у врача, чтобы отслеживать состояние здоровья костей и получать необходимое лечение или рекомендации.

✅Избегайте ситуаций, которые могут привести к падениям или травмам. Используйте поддержку, когда это необходимо, используйте противоскользящие коврики на полу и избегайте неподходящей обуви.

Друзья, не игнорируйте проблему остеопороза. Защитите свои кости, чтобы жить активно и здорово. Вместе мы можем победить остеопороз!