🍁Осенью нам как никогда не хватает ярких красок, в этот период наш организм особенно остро испытывает недостаток так называемых «гормонов счастья».
 
Разумеется, есть множество способов поднять себе настроение, но самый доступный из них – это еда. В привычных продуктах питания содержатся вещества, от которых напрямую зависит наше эмоциональное состояние. И мы составили список продуктов, которые помогут поднять настроение:
 
🥩Мясо. Говядина, свинина и курица содержат в себе очень важную аминокислоту - тирозин. В нашем организме она преобразуется в дофамин. Помимо этого мясо богато и другими веществами, благодаря чему повышается концентрация и улучшается память.

🌾Каша. В крупах содержится триптофан. Наибольшая его концентрация в овсянке и гречке.

🍌Бананы. В их составе содержится триптофан, который в нашем организме превращается в серотонин - «гормон счастья». Серотонин улучшает настроение, снижает уровень тревожности и благоприятно влияет на сон.

🥕Морковь. Помимо того, что морковь полезна для зрения, в ней содержатся антиоксиданты и аскорбиновая кислота – стимуляторы хорошего настроения.

🍫Шоколад. Содержащийся в нем фенилэтиламин учавствует в выработке дофамина. Важно отметить, что наибольший «результат» будет именно от темного шоколада с высоким содержанием какао-бобов.

Не стоит злоупотреблять всеми этими продуктами, ваш рацион должен быть полноценным и разнообразным.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина