Возраст - не помеха для физической нагрузки!👵👴

Подходить к физкультуре в пенсионном возрасте нужно с осторожностью, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

⃣Если человек пожилого возраста ранее не занимался спортом, то для него подойдет лечебная физкультура. Она помогает в лечении хронических заболеваний.

⃣Дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку благоприятно влияют на организм! Они поддерживают в работоспособном состоянии опорно-двигательный аппарат - это важно для пожилых людей, у которых встречаются случаи остеопороза.

⃣Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, больше ходите, гуляйте, не забывайте про пробежки (при хорошей спортивной подготовке) ❗ВАЖНО: людям в преклонном возрасте нельзя начинать физкультуру с бега!

⃣Советуем воздержаться от травмоопасных силовых тренировок. Нагрузка для пожилых людей подбирается индивидуально - упражнения должен подбирать специалист, имея историю болезни человека и проанализировав его физическое состояние. Во время физкультуры следите за своим самочувствием!

Помогли советы? Поделитесь ими с близкими!🫶

#здоровье_96, #физкультурадлявсех