Учимся засыпать правильно!

Одна из самых больших проблем современного человека (особенно жителя большого города) – это хронический недосып.

Когда человек спит по 5, а то и по 4 часа в день, его организм работает буквально на износ. И порой именно из-за этого возникают серьёзные проблемы со здоровьем: начиная от нервных срывов, заканчивая язвами желудка.

Поэтому так важно научится высыпаться. Для этого вам нужно:

💤 Приучить себя отходить ко сну в период с 22:30 до 23:00;

💤 В течение 30 минут до сна не пользоваться телефон;

💤 Засыпать в полной темноте – ни один источник света не должен светить в вашу комнату.

Попробуйте хотя бы эти три дайфхака. Уверены, вы сразу же заметите эффект!