😊Чем полезна тыква? Разбираем один из главных сезонных продуктов до косточек.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ Таким ярким и жизнерадостным цветом тыква обязана каротиноидам, которые в организме превращается в витамин А. Он необходим для правильной работы иммунной, репродуктивной и других систем, а еще для хорошего зрения: при его дефиците мы будем видеть недостаточно четко, особенно в темноте. ⁣⁣⠀
⁣⁣Одна порция тыквенного супа или салата содержит до 200% рекомендуемой суточной нормы витамина А.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ Тыква богата не только каротином, но еще и витаминами С, Е, железом и фолиевой кислотой — все они полезны для правильной работы иммунной системы, что⠀важно в зимний период для защиты от вирусов.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ В тыквенных семечках содержатся полезные полиненасыщенные жирные кислоты, калий, цинк, селен, магний, аминокислота триптофан. ⁣⁣⠀
Из триптофана получается серотонин, который способствует хорошему настроению и качественному сну.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ Витамины А, С, Е — антиоксиданты, то есть защищают клетки от повреждения, в том числе и клетки кожи, позволяя ей быстрее восстанавливаться и вырабатывать больше коллагена, то есть тыква — это ещё и в некоторой степени и омолаживающий продукт.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅ Тыква содержит мало калорий, но много клетчатки, поэтому способна насытить нас надолго.⁣⁣⠀
⁣⁣Блюда из отварной и тушеной тыквы врачи-диетологи включают в меню людей, страдающих повышенным содержанием соляной кислоты в желудке и язвой двенадцатиперстной кишки. Кроме того, тыкву рекомендуют включать в рацион диабетикам.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сколько тыквы можно съедать в день?⁣⁣⠀
Для здоровых людей нет строгих ограничений по количеству тыквы в рационе. В сезон тыкву можно употреблять часто, в рамках индивидуальных норм по калориям и БЖУ.

Сварите сегодня на обед суп-пюре из тыквы, порадуйте себя и близких! Клиника Ангио Лайн желает вам приятного аппетита и отличных выходных! 💙