🍁 Осень приносит свои изменения: таинственные сумерки, звук дождя за окном и... внезапная хандра.
⠀
📌🧐 Но почему так происходит?
✔️ Одна из причин – снижение выработки витамина D. Этот витамин синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, и его уровень снижается в осенний период из-за сокращения светового дня. ☀️
⠀
❓ Сильно хотите спать?
✔️ Мелатонин – гормон, ответственный за глубокий сон. Его выработка возрастает из-за ранних закатов и продолжительных ночей, и мы чувствуем сонливость уже вечером. 🥴🥱
⠀
❓ Хочется есть что-то сладкое и жирное?
✔️ Это следствие изменений уровня гормонов. Мелатонин и другие гормоны, отвечающие за наше настроение и вкусовые предпочтения, работают в тесной связке. Увеличение сонливости может вызвать желание употреблять дополнительные калории. 🍔🍓
⠀
💥😇 Есть способы взбодриться! Продукты, богатые триптофаном (сыры, семена подсолнечника, мясо индейки, орехи, рыба), помогут поднять настроение. Эта аминокислота способствует синтезу гормона счастья – серотонина.
⠀
💯 Осенью также не стоит забывать о витаминах и минералах. Некоторые из этих нутриентов не накапливаются в организме (витамины группы B), запасаются в малом количестве (кальций, фосфор, витамин А), или образуются под действием солнечного света (витамин D). Поэтому они нуждаются в постоянном пополнении с продуктами питания или витаминными комплексами.
⠀
📌‼️ Оцените уровень этих нутриентов с помощью одного из анализов:
✔️ № ОБС164 Витамин D и минеральный обмен;
✔️ № ОБС169 Оценка витаминного статуса;
✔️ № ОБС167 Микро- и макроэлементы.
⠀
По результатам исследования врач сможет скорректировать недостаток веществ. 👌
⠀
❌😳 Не помогут взбодриться: кофе, энергетические и алкогольные напитки, а также сладости.
☝️ Питайтесь сбалансированно, не забывайте о регулярных физических нагрузках и здоровом сне.
⠀
🤗 Сделайте ваши дни яркими и полными энергии, ведь осень — это не повод для хандры, а возможность научиться наслаждаться всеми её прелестями!
⠀
Будьте здоровы! 💪
Будьте с «Инвитро»! ❤️
пр.Космонавтов, 9. 🌏
66-77-99, 63-81-05. ☎️
⠀
#инвитро #invitro #смайл #первоуральск #анализы #акция #малосолнца #витаминD #счастьеесть