🕯Большинство из нас уверены, что выгорание — это про кого-то другого. При слове «выгорание» мысленно представляется остаток обгоревшего фитиля от свечи. Нам кажется, что такие вещи происходят лишь с теми, кто работает сутками на износ, буквально горит на работе. Свое собственное состояние мы привычно объясняем усталостью, но в этом и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно.

🧟‍♂️В какой-то момент вы понимаете, что от теплого пламени внутри остался лишь тот самый обгоревший фитилек и пора что-то менять.

Мы подготовили для вас несколько советов, как справится с «выгоранием»:

1⃣ Выйдите на улицу. Необходимо дышать свежим воздухом хотя бы полчаса в день. Во время прогулки можно послушать музыку, которая дополнительно добавит вам положительных эмоций и сил.

2⃣Устройте себе выходной. В запланированный выходной необходимо отключить уведомления рабочих чатов и занятся тем, что может принести вам удовольствие (просмотр фильмов, отдых на природе, чтение книги, рисование и т.п.).

3⃣ Порадуте себя. Купите что-то, что давно хотели. Пускай это станет подарком для «себя любимого».

4⃣ Старайтесь не брать на себя много задач. Не нужно взваливать на себя больше, чем мы можем себе это позволить, ведь в таком случае, мы начиаем жертвовать своим здоровьем и психикой. Старайтесь делать всё спокойно и постепенно, а не в последний момент.

5⃣ Позвольте себе совершать ошибки.Не нужно ругать себя за ошибки, никто не может быть идеальным. Ошибки – это наши учителя!

6⃣Не молчите. Если что-то не успеваете, не бойтесь просить помощи или совета.

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина