Психологическое упражнение на релаксацию "Звуки"

Предлагаем Вам психологическое упражнение, которое поможет снизить тревогу и напряжение.

Инструкция: упражнение можно выполнять сидя или лежа. Закройте глаза, дышите спокойно. Постарайтесь понаблюдать за окружающими звуками. Что Вы сейчас слышите? Попробуйте не придавать звукам какого-то особенного значения, смысла. Если рядом говорит кто-то, представьте себя, например, животным, не понимающим человеческой речи. Понаблюдайте за своими мыслями. Попробуйте к своим мыслям отнестись как к ничему не обязывающему, постороннему явлению. Побудьте в таком состоянии минут 5-10.

Когда почувствуете себя отдохнувшим, откройте глаза, потянитесь, как после приятного пробуждения. Медленно, без резких движений, встаньте, стараясь как можно дольше сохранить ощущение внутреннего расслабления.

Желаем Вам душевного благополучия!