С 30 октября по 5 ноября проходит "Неделя сохранения душевного комфорта".

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания. Но тревога, так или иначе, присутствует в нашей жизни.

У каждого человека бывают ситуации, вызывающее беспокойство.
Главный нарушитель душевного комфорта – стресс.

Речь идет о длительном напряжении нервной системы, накоплении отрицательных эмоций. Подобное состояние негативно сказывается на всем организме. Перманентный стресс часто приводит к психоэмоциональным дисфункциям, развитию хронических заболеваний. Нервно-психическим перегрузкам больше подвержены жители мегаполисов, лица с лабильной психикой (склонные к резким кардинальным перепадам настроения), подростки, люди почтенного возраста.

🤕 СИМПТОМЫ СТРЕССА:

- бессонница,
- тревожность,
- раздражительность,
- вспышки агрессии,
- апатия
- панические атаки;
- тахикардия;
- мышечное напряжение;
- периодические головокружения;
- тремор конечностей;
- гипергидроз;
- астения;
- снижение иммунитета;
- нарушение когнитивных функций.

Человек становится рассеянным, капризным, слезливым, у него постоянно меняется настроение, возникает чувство ненужности.

🙂 НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ СОХРАНИТЬ ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ:

1. Регулярно уделяйте время для восстановления. Создайте для себя режим, в котором будете иметь время для отдыха, сна, занятий хобби и других деятельностей, которые приносят вам удовлетворение.

2. Установите границы и научитесь говорить "нет". Приоритет вашего самочувствия должен быть выше всего, поэтому научитесь ставить границы и говорить "нет" в ситуациях, которые потенциально могут вызвать стресс или чувство дискомфорта.

3. Ищите поддержку у близких людей. Разговаривайте с доверенными людьми о своих эмоциях и волнениях - найти слушателя и понимание поможет вам чувствовать себя комфортно.

4. Практикуйте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточно сна являются фундаментальными элементами душевного комфорта.

5. Занимайтесь релаксационными практиками, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти методы могут помочь снять напряжение и улучшить ваше эмоциональное состояние.

6. Уделите время для занятий теми делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Найдите хобби, которые вам интересны, и уделяйте им время, чтобы зарядиться положительными эмоциями.

7. Будьте вежливы к себе и не слишком требовательны. Принимайте себя такими, какие вы есть, и не бойтесь ошибаться. Обращайтесь к себе с любовью и пониманием.

Важно понимать, что сохранение душевного комфорта - это индивидуальный процесс, и каждый человек может найти свои собственные способы достижения этого состояния. Однако эти конкретные шаги могут быть полезными для большинства людей, стремящихся к сохранению своего эмоционального благополучия.