😔Никто не застрахован от хронической усталости

Симптомы: постоянный упадок сил, снижение работоспособности, беспричинная постоянная усталость и слабость, быстрая утомляемость, головная боль, проблемы с памятью и мышлением, нарушения сна, тошнота, перепады настроения, повышение температуры тела.

❓Что делать?

✔Отдых в течение пары недель два раза в год. После работы посвящать пару часов себе, на выходных видеться с близкими.

✔Физическая активность. Вам помогут плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт, а также утренняя зарядка!

✔Сон не менее 6–8 часов в сутки. Важно спать именно ночью: в это время вырабатывается мелатонин, недостаток которого приводит к стрессу.

✔Оздоровительные процедуры. Запишитесь на курс массажа и пройдите другие оздоровительные и расслабляющие процедуры.

Понравился пост? Не забудьте им поделиться! Будьте здоровы!

#здоровье_96, #хроническаяусталость