Знакомо ли вам такое чувство, как «birthday blues»?🎂

В англоязычных медиа такое состояние нередко называют и определяют как «общую грусть, которую чувствует человек перед или во время дня рождения». Грусть перед днем рождения появляется по разным причинам. Некоторые люди могут чувствовать тревогу из-за старения, ожидания оценки своих достижений или сравнения с другими людьми. Другие могут испытывать грусть из-за неприятных воспоминаний или потери близких.

Чтобы справиться с грустью перед днем рождения, можно попробовать следующие стратегии:

1. Позвольте себе испытывать эмоции:
разрешите себе чувствовать грусть и печаль, а не подавляйте эти эмоции. Признание и принятие своих чувств может помочь вам освободиться от них.

2. Проведите время с близкими людьми:
пригласите друзей или семью на встречу перед днем рождения. Общение с людьми, которых вы любите и цените, может помочь вам почувствовать себя особенным и ценным.

3. Уделите время самому себе:
позвольте себе заняться тем, что приносит вам удовольствие и радость. Можете сходить в кино, посетить спа-салон или сделать что-то другое, что вам нравится.

4. Помните о своих достижениях:
отметьте свои личные и профессиональные достижения, а также прогресс, который вы сделали за последний год. Помните, что каждый год приносит новые возможности для роста и развития.

5. Практикуйте благодарность:
запишите все, за что вы благодарны прошедшему году. Это поможет вам осознать все положительные моменты и ценности в вашей жизни.

6. Обратитесь за поддержкой:
если грусть перед днем рождения становится слишком тяжелой или продолжается длительное время, обратитесь к профессионалу - психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться с причинами грусти и предложат эффективные стратегии справления с ней.

Важно помнить, что грусть перед днем рождения - это нормальное чувство, которое может быть временным. Самое главное - позаботиться о себе и найти способы преодолеть эту грусть.