Зима – непростое время для нашего организма.

👉Несколько советов, которые смогут сделать иммунитет крепче зимой:

✔Много двигаться.
Надо отвести в своём режиме дня место для спортивных занятий, например, пробежка, фитнес, гимнастика и так далее. Самое главное, чтобы данный вид спорта был по душе.

✔Пить комплекс витаминов.
Если пить мультивитамины, то можно сделать крепче иммунную систему, поднять тонус организма и, благодаря этому, быстрее пойдёт выздоровление и понизится риск осложнений.

✔Придерживаться режима
Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки и питание в определённое время. У организма есть свой режим, и если часто его нарушать, то можно создать неразбериху в его работе.

✔Закаляться
Чтобы легко терпеть перепады температур и стать крепче, надо заниматься в бассейне, обливаться и принимать контрастный душ. Если вдруг нет возможности постоянно ходить в баню, то вместо этого хорошо подойдут растирания и контрастный душ.

✔Еда, укрепляющая иммунитет
В осеннее и зимнее время не стоит сидеть на диете. Потому что, если у организма будет стресс от ограничений в еде, то защитные функции организма начнут снижаться и будет происходить быстрый набор веса.

✔Употреблять овощи и фрукты
Необходимые организму витамины можно получить из известных продуктов – овощей и фруктов, потому что там присутствуют различные фитонутриенты, обладающие противовоспалительными, антимикробными и противовирусными свойствами.

✔Продукты, в которых много Омега-3
В сезон простуды будет полезна рыба, в которой имеется Омега-3.

✔Цельнозерновые каши
Иммунной системе нужны витамины и микроэлементы, которые содержатся в цельных зёрнах. Для того, чтобы укрепить организм, очень нужны полезные ячмень и овёс, поэтому желательно включить в ежедневный рацион ячменную и овсяную каши.

✔Водный баланс
Следует пить много воды.

Такие простые советы помогут вашему организму проще пережить остаток зимы. А если почувствуете недомогание, не откладывайте визит к врачу. Записаться к нам в клинику можно по телефону +7(343)287-11-77