💊 Солнечный витамин D: откуда берется, где содержится и для чего нужен.

Витамин D вырабатывается под действием солнца в нашей коже. Обычно таким способом мы получаем около 90% этого витамина и только 10% — из еды.
Витамин D рассматривают как гормон, который главным образом регулирует содержание кальция в костях и отвечает за их плотность. Он полезен для силы мышц, иммунной системы, а его недостаток может быть фактором риска депрессии, деменции и даже сахарного диабета.
👶У малышей витамин D препятствует развитию рахита. У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза. Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.

В пище витамин D содержится в жирной рыбе, яичном желтке, говяжьей печени, грибах и продуктах, которые обогащают витамином D при производстве, например в молоке (коровьем и растительном).

Мы живем в северном полушарии и уже успели почувствовать сокращение солнечного дня, но круглогодично активное солнце, примерно, с 10 утра и до 16–17 часов дня вредно для кожи и может вызвать онкологические заболевания и преждевременное старение. Правильно нанесенный крем с SPF блокирует выработку витамина D на 90%, а оконные стекла — и того больше.

Хорошо, с солнцем понятно. Может достаточно определенных продуктов? Побольше сардин или молока? 🥛

Как показали исследования, количество витамина D в продуктах — величина нестабильная. Например, при экспертизе молока одного и того же производителя, содержание витамина D в разных партиях колебалось и могло быть меньше от заявленного.

В общем, все мы в группе риска по недостатку витамина D. Поэтому принимать дополнительно витамин D нужно обязательно! Но после консультации с врачом. В идеале сначала надо определить уровень витамина в крови — сдать анализ на 25(OH)D и идти с ним на прием к врачу. Записаться на консультацию в клинику Ангио Лайн можно по телефону 304-64-66