🤢Переедание, особенно во время праздников, может иметь негативные последствия для здоровья. Вы можете съесть больше, чем ваш организм сможет сжечь. Это чревато набором лишнего веса и рисками, связанными с ожирением: высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

😟Также переедание вызывает неприятные ощущения: тяжесть, изжогу и расстройство желудка.

🍰Употребление большого количества пищи, богатой простыми углеводами и сахаром, может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и проблемы со здоровьем у людей с диабетом или предрасположенностью к диабету.

🍔Пища, богатая насыщенными жирами и холестерином, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда.

‼Чтобы избежать переедания и его негативных последствий, рекомендуется:

👉планировать приемы пищи и следить за порциями;

👉есть медленно и внимательно ощущать сигналы сытости;

👉отдавать предпочтение пище, богатой питательными веществами - овощи, фрукты, белки и здоровые жиры;

👉ограничить потребление пищи, богатой сахаром, солью и насыщенными жирами;

👉поддерживать активный образ жизни.