Питание очень важно для растущего организма, от него во многом зависит правильное физическое и умственное развитие, настроение.

Поэтому важно следить тем, что получают дети с самого рождения.

Что включает рацион правильного питания ребёнка на примере дошкольного возраста?

• Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Блюда не должны быть одинаковыми каждый день.

• Дробность питания. Есть надо не слишком большими порциями. Три основных приёма пищи и 2-3 перекуса.

• Есть надо в одно и то жНельзя отказываться от приёмов пищи.

• Продукты должны быть натуральные. Стоит избегать пищи с искусственными красителями, ароматизаторами и красителями.

• Желательно отказаться от фаст-фуда или резко сократить его потребление.

• Придерживаться питьевого режима и пить достаточно чистой воды.

• В рационе ребёнка должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и другие необходимые для здоровья вещества. В меню должны быть крупы, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень.

Что касается сладостей, лучше выбирать сухофрукты, ягоды и фрукты, мёд (если нет аллергии), горький шоколад. Выпечку тоже стоит выбирать полезную, с добавлением цельнозерновой или овсяной муки, без большого количества жира.

Не стоит заставлять ребёнка есть то, что он не хочет. Лучше заранее продумать меню и подобрать блюда, которые придутся по вкусу. Можно замаскировать полезные, но не очень любимые продукты. Например, приготовить суп-пюре из разных видов капусты, добавив лук и морковь.