А вы знаете, что при помощи еды можно устранить депрессию, повысить умственную работоспособность и физическую активность? Все мы знаем, что настроение поднимают шоколад, орехи и бананы. Но есть и лидеры среди продуктов, которые избавят от депрессии (спойлер - и это не алкоголь!)

🐟 Рыба содержит большое количества омега-3 жирных кислот и йода,
который помогает концентрации внимания и улучшает тонус организма.

🍙 Морская капуста богата витаминами В-группы, они полезны для
надпочечников. Те, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности. Ещё в морской капусте содержится йод, магний, кальций и железо.

🥬 Зелень содержит фолат, он действует на организм аналогично омега-3
жирным кислотам. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке.

🥩 Мясо содержит незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает
уровень дофамина – гормона счастья. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией и повышает концентрацию внимания.

Кушайте с удовольствием и будьте здоровы! 😃

#здоровое_питание #тематическая_неделя #здравоохранение #МедПрофилактика