Новогодние праздники уже практически на пороге. У всех они ассоциируются с «праздником живота», так как подразумевают частые застолья, что может негативно сказаться на фигуре.
Но как лучше поступить, чтобы праздники прошли, а лишние килограммы не прибавились?
Собрали для вас несколько полезных советов:

🔹Не пропускайте завтраки.
Если вы подумывали пропустить завтрак и обед, чтобы нагулять аппетит к ужину, не делайте так. Наоборот, съешьте достаточно плотный завтрак, чтобы дольше не хотеть есть. Тогда вечером не будет желания переедать.

🔹Выбирайте белковые блюда.
Белки дают ощущение сытости, так что обязательно приготовьте мясные блюда, например курицу или индейку.

🔹Ешьте медленно.
Когда вы едите быстро, организм не успевает понять, что он насытился. Поэтому не спешите, жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.

🔹Не ставьте на стол все блюда сразу
Сервируйте еду, как это делают в ресторанах — по одному блюду. Не выставляйте на стол всё сразу. Доев одну порцию, передохните и подумайте, действительно ли стоит идти за добавкой.

🔹Используйте маленькие тарелки.
Попробуйте перехитрить себя и подайте еду на маленьких тарелках — на них все порции кажутся больше. А на большие тарелки, наоборот, хочется подкладывать еду ещё и ещё.

🔹Не забывайте о полезных жирах.
Жиры необходимо включать в рацион, они дают энергию и способствуют усвоениею жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо. Не забудьте добавить их в салаты.

🔹Пейте воду.
Вода даст чувство насыщения, и вы съедите меньше. К тому же, в отличие от газировки и соков, в ней нет калорий и сахара. Так что побалуйте себя одним бокалом вина за ужином, а потом пейте простую воду.

#новыйгод #екатеринбург #химмаш #большойисток #арамиль #полезныесоветы #клиникаекатеринбург