Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона.

Многие люди проводят целый день, глядя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой.

Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы.

Причиной тому служат:

👉🏻 высокая нагрузка глаз
👉🏻 малоподвижный образ жизни
👉🏻 неправильное питание и плохая экология

В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

• Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку.

Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.

• Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера.

Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

• В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения.

Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.

• Рекомендуется чаще гулять.

Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.

• Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки.

У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.

• Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм.

Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.

Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения.

Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем.

Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.