Новый год - это время праздников и веселья, а для многих людей - это также время переедания. Все эти вкусные блюда, которые мы с нетерпением ждем весь год, могут быть очень заманчивыми.

Но если мы не будем осторожны, мы можем переесть и почувствовать себя плохо.

Вот несколько советов от диетолога, которые помогут вам не переесть в новогоднюю ночь:

• Не ходите голодным.

Если вы будете голодны, вы будете более склонны к перееданию. Запланируйте легкий перекус перед праздником, чтобы утолить голод.

• Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом еды.

Когда вы едите медленно, ваш мозг успевает получить сигнал о том, что вы уже сыты.

• Не зацикливайтесь на еде.

Вместо того, чтобы сидеть за столом и непрерывно есть, займитесь чем-нибудь еще, например, танцуйте, общайтесь с друзьями или играйте в игры.

• Не ешьте все, что вам предлагают.

Если вы видите что-то, что вам не нравится, просто откажитесь от него.
Ешьте больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты - это низкокалорийные и питательные продукты, которые помогут вам чувствовать себя сытыми.

• Выбирайте нежирные белковые продукты.

Нежирные белковые продукты, такие как рыба, курица или индейка, помогут вам чувствовать себя сытыми и предотвратят переедание.

• Не забывайте про воду.

Вода поможет вам чувствовать себя сытыми и предотвратит обезвоживание.

❄️Если вы будете следовать этим советам, вы сможете наслаждаться праздником без вреда для фигуры.