После застолий многих пугают цифры на весах и отражение в зеркале. Однако не спешите впадать в панику, садиться на диету или объявлять голодовку!

Можно плавно вернуться в режим питания после новогодних праздников. Как? Сейчас расскажем!

1. Установите цель и составьте план:
определите, какие изменения в питании вы хотите внести и как вы будете их достигать. Например, вы можете решить увеличить потребление овощей и фруктов, уменьшить количество сладостей и жирной пищи.

2. Постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания: не пытайтесь сразу же отказаться от всех новогодних угощений. Вместо этого, постепенно уменьшайте количество потребляемых сладостей и жирной пищи, заменяя их более здоровыми продуктами.

3. Вода:
увеличьте потребление воды, чтобы помочь организму избавиться от лишнего.

4. Вернитесь к регулярным тренировкам: после перерыва во время праздников, возобновите физическую активность. Это поможет вам вернуться в форму и ускорит обмен веществ.

5. Следите за порциями: контролируйте размеры порций, чтобы избежать переедания.

6. Запланируйте здоровые приемы пищи: составьте меню на неделю и подготовьте здоровые блюда заранее. Это поможет вам избежать соблазна.

7. Будьте терпеливы: вернуться к режиму питания после праздников может занять некоторое время. Не стремитесь к быстрым результатам, а сосредоточьтесь на постепенных и устойчивых изменениях в своем образе жизни.

Помните, главное - действовать через любовь к своему телу! И все обязательно получится🔥