🥶Новогодние праздники встретили нас холодами. Для того, чтобы пережить морозы мы подготовили для вас несколько советов

1⃣  Надевайте свободную, непромокаемую одежду, не стесняющую движения. Это способствует нормальной циркуляции крови. Одежда должна быть многослойной и из натуральных тканей. Именно прослойки воздуха между слоями одежды помогают
сохранять тепло.

2⃣ Уделите внимание и обуви. В ботинки стоит положить дополнительные войлочные или меховые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.

3⃣ Защищайте кожу лица и рук перед выходом на улицу, используя жирный крем.

4⃣ Плотно поешьте перед выходом на мороз на долгое время. Зимой организму нужно больше энергии.

5⃣ Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и не продуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают.

6⃣  Не употребляйте спиртное. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая теплоотдачу организма.

7⃣ Если приходится долго пребывать на морозе, старайтесь каждые 20-30 минут заходить в теплое помещение на 5-10 минут.

8⃣ В сильный мороз лучше отказаться от использования металлических украшений на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).

9⃣ Согревайтесь на улице с помощью несложных упражнений: ритмичные сгибания, вращательные движения в крупных суставах рук и ног - все это способствует приливу крови к конечностям.

🔟 Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей — именно младшее и старшее поколения более подвержены переохлаждению и обморожениям.

Будьте здоровы! 

#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина