Все говорят, что важно есть клетчатку, но почему?

Клетчатка действительно положительно влияет на наше здоровье:

▫замедляет пищеварение, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови после еды;

▫продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытные, что приводит к снижению потребления калорий и лучшему контролю веса;

▫рацион, богатый клетчаткой, связан с улучшением чувствительности к инсулину, что позволяет клеткам лучше реагировать на инсулин и эффективно использовать глюкозу;

▫некоторые виды клетчатки, известные как пребиотики, служат пищей для полезных кишечных бактерий.

Согласно современным исследованиям, высокое потребление клетчатки играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Где найти клетчатку?

Разные типы растений и продуктов из них содержат разное количество пищевых волокон. Наиболее богаты ими:

🍏 фрукты (яблоки с кожицей, бананы, чернослив, ягоды),

🥦 овощи (бобовые, в том числе и консервированные, печеный картофель с кожурой, морковь),

🍚 крупы из цельного зерна (чечевица, бурый рис),

🥖 продукты из цельного зерна (пасты, хлеб, овсяная крупа),

Питание, в основе которого лежит преобладание пищевых волокон, то есть овощей, фруктов и злаковых, на сегодняшний день считаются наиболее здоровыми.

Разумный подход к своему питанию - это путь к здоровой жизни .

С уважением, Ваш ММЦ "Здоровье Плюс".

📞 Записаться на прием к нашим специалистам вы можете по телефону: 8 (34368) 7-70-70