👨‍💼👩‍💼Длинные праздничные выходные закончились, а выходных, кажется, и не было. Но режим дня сбит, ложиться спать тяжело, а просыпаться – еще тяжелее. Рассказываем, как вернуться в рабочий ритм и почувствовать себя лучше.
⠀
🔴Ложитесь спать раньше. Обычному человеку нужно 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя бодро. Перед сном лучше на час-два отказаться от использования телефона и ноутбука — освещение экрана раздражает нервную систему.

🔴 Не вскакивайте по звонку будильника. Лучше всего поставить будильник на 10-15 минут раньше обычного, чтобы можно было спокойно полежать и отойти от сна.

🔴 Позитивный настрой. Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.

🔴 Сделайте небольшую зарядку. Не нужно надевать спортивный костюм и выбегать на улицу. Лучше сделайте 2-3 упражнения, потянитесь, и вот кровь уже начала циркулировать активнее, а вы чувствуете, как в тело приходит энергия!
⠀
🔴 Перестаньте переедать. Оливье, бутерброды с икрой, конфеты – всё, что мы съели в новогодние праздники - быстрые углеводы, которые впоследствии прибавляют нам около 1 кг веса. Но не стоит садиться на диету или вовсе отказываться от пищи.
⠀
Лучше сделайте ставку на белок — куриную грудку, бобовые, яйца и йогурты, — который способствует насыщению. Кроме того, старайтесь есть медленнее и поменьше смотрите телевизор.
⠀
#рубин #медицинскийцентррубин #рубинкаменская25 #здоровье #медицина